Welche Übungen sind schädlich für die Knie?

Wir mögen viele Sportarten. Wenn wir morgens in den Park gehen, sehen wir, dass er voller Menschen ist, weil sie früh aufstehen, um Sport zu treiben. Auch abends sind viele Menschen dort, die Sport treiben. Sie treiben alle möglichen Sportarten. Wir wissen jetzt, dass lang anhaltende anstrengende Aktivitäten nicht gut für die Knie sind. Um unsere Knie zu schützen, möchten wir mehr über Sport erfahren, damit wir wissen, welche Sportarten den Knien schaden. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren!

Übungen, die nicht für die Kniegelenke geeignet sind: Bergsteigen, Treppensteigen und Federball spielen. Bergsteigen und Treppensteigen sind beides Übungen, die für die Kniegelenke nicht geeignet sind.

Reden wir über das Federballschießen. Das größte Problem beim Federballschießen ist, dass dabei das Kniegelenk bewegt wird, was leicht zu Verletzungen des Kniegelenks führen kann. Denn das Kniegelenk hat einen Meniskus, und der Meniskus selbst hat zwei Formen: C-förmig und O-förmig. Wenn man also mit dem Federball tritt, bewegt sich einer nach vorne und der andere nach hinten, und schließlich reißt er auseinander, und dann kann das Polster auch am leichtesten beschädigt werden. Deshalb ist der Meniskus anfälliger. In der Medizin nennen wir das kontradiktorische Bewegung. Die Verdrehung Ihres Kniegelenks bei Beugung und Streckung ist zugleich der Vorgang, bei dem ein Meniskusriss am wahrscheinlichsten ist.

Es gibt zwei weitere Sportarten, die eine nicht eindeutige Auswirkung auf die Kniegelenke haben: Radfahren und Laufen. Radfahren: Ich persönlich denke nicht, dass das ein großes Problem ist, da man beim Radfahren selbst nicht gegen die Schwerkraft des Körpers ankämpfen muss und daher kein Problem sein sollte. Sollte der Zustand unseres Kniegelenks bei der Untersuchung jedoch nicht gut ausfallen, empfiehlt es sich, beim Fahrradfahren den Sattel etwas anzuheben oder abzusenken, um den Winkel zu vermeiden, der bei Bewegungen des Kniegelenks Schmerzen verursacht.

Das Laufen lässt sich in Sprinten und Joggen unterteilen. Wenn Sie joggen, ist das möglicherweise kein großes Problem. Und wenn Ihr Kniegelenk sehr geschwollen und schmerzhaft ist, sollten Sie nicht einmal ans Laufen oder Spazierengehen denken. Da es sich um eine sehr schwere Entzündung handelt, müssen Sie sich in dieser Zeit ausruhen und die Entzündung abklingen lassen, anstatt sie durch die Verwendung von Glasfaserbündeln zu verschlimmern. Neben dem Training sollten wir auch im Alltag unsere Kniegelenke schonen und trainieren. Zunächst einmal müssen Sie auf Ihre eigenen Knie achten. Das heißt, nehmen Sie es nicht auf die leichte Schulter und achten Sie darauf, sie zu schützen. Zweitens müssen die Knie selbst trainiert werden, die Übungen sollten jedoch nicht zu anstrengend sein. Besonders älteren Menschen empfehlen wir, das zu tun, was sie können, und anstrengende Übungen wie Dehnen, Beugen und Verdrehen zu vermeiden.

Jetzt wissen wir, welche Sportarten schädlich für die Knie sind. Tatsächlich können wir unser Bestes tun, um diese Sportarten zu vermeiden. Wenn wir sie nicht vermeiden können, können wir Knieschützer und andere Schutzausrüstung anlegen, die unseren Körper besser schützen. Natürlich können wir auch die Trainingsmenge entsprechend reduzieren. Schließlich sollte die körperliche Betätigung entsprechend Ihrer eigenen Situation entschieden werden.