Wie wäre es mit Laufen am Morgen?

Wie das Sprichwort sagt, beginnt die Planung eines Tages am Morgen. Viele Menschen tun morgens Dinge, die ihnen guttun. Manche lernen gern, andere treiben gern Sport. Für diejenigen, die gern Sport treiben, ist Laufen die häufigste Sportart. Viele Menschen stehen gerne früh auf, um joggen zu gehen, damit sie andere Dinge nicht aufschieben und einen energiegeladenen Morgen haben. Ist es also gut, morgens zu laufen? Lassen Sie es uns gemeinsam erkunden!

Normalerweise stehen die Menschen morgens auf, um sich körperlich zu betätigen und zu laufen. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Laufen am Abend gesundheitsfördernd ist. Morgens zu laufen erhöht die Fähigkeit der Blutgefäße, Blutgerinnsel zu bilden, die leicht zu Gefäßembolien führen können. Die Blutkohäsion wird um 6 % erhöht. Abends zu laufen hat dagegen den gegenteiligen Effekt. Die Anzahl der Blutplättchen nimmt um 20 % ab, was das Risiko einer Gefäßembolie erheblich verringert.

Darüber hinaus steigen und beschleunigen sich Blutdruck und Herzfrequenz beim morgendlichen Joggen stärker, was leicht zu Überlastungen führen und die Trainingseffizienz und Gesundheit beeinträchtigen kann. Abends erreichen körperliche Kraft, Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßen ihren Höhepunkt und die Herzfrequenz ist stabil oder niedrig, was zu einem langsameren Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks führt, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.

Laufen am Abend kann Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen. Solange Sie die Intensität des Trainings kontrollieren, kann Laufen am Abend Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen. Leichte Müdigkeit ist ein guter Zeitpunkt zum Ausruhen. Die Sportmedizin hat bewiesen, dass das Training am Morgen, wenn die Organe noch auf niedrigem Niveau funktionieren, für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion gefährlicher ist. Das Laufen in der Nacht, wenn die Beweglichkeit des menschlichen Körpers voll entwickelt ist, erleichtert dem Körper jedoch die Anpassung an den Trainingsrhythmus.

Was die äußere Umgebung betrifft, zeigen neue Forschungsergebnisse, dass der Kohlendioxidindex in der Luft am frühen Morgen hoch ist und der Schwebestaub am Vortag noch nicht vollständig verschwunden ist. Nachts ist die Umgebung gut.

Ob Laufen am Morgen gut ist, ist kein unlösbares Problem mehr. Morgens zu laufen ist tatsächlich nicht so vorteilhaft wie abends. Dieser Artikel erinnert auch diejenigen unter uns, die gerne laufen, daran, dass Laufen ein Sport ist, der gut für Körper und Geist ist. Wir müssen nicht nur durchhalten, sondern, was noch wichtiger ist, wir müssen den richtigen Zeitpunkt zum Laufen wählen, damit es wirklich gut für unsere körperliche und geistige Gesundheit ist.