Kann Yoga wirklich beim Abnehmen helfen?

Wie das Sprichwort sagt, beginnt die Planung eines Tages am Morgen, und das gilt auch für das Abnehmen. Stehen Sie jeden Morgen auf und machen Sie eine Reihe einfacher Yogaübungen zum Abnehmen. Sie können Ihre schlummernde Körperenergie ganz einfach wecken, während Sie abnehmen! Diese scheinbar einfache kleine Angewohnheit wird, wenn sie über einen längeren Zeitraum praktiziert wird, einen beispiellosen Gewichtsverlusteffekt erzielen! Yoga zum Abnehmen, eine neue Art der sportlichen Gewichtsabnahme, wird von allen geliebt. Lassen Sie mich Ihnen sagen, ob Yoga Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

Tiger

Knien Sie mit senkrechten Armen und Oberschenkeln auf dem Bett. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihr rechtes Knie nach vorne, wölben Sie die Wirbelsäule nach oben, senken Sie den Kopf und versuchen Sie, Ihre Nase nahe an Ihr Knie zu bringen. Behalten Sie diese Position bei und halten Sie den Atem 6 Sekunden lang an. Atmen Sie ein, heben Sie Ihr rechtes Bein an, beugen Sie die Knie, heben Sie den Kopf und strecken Sie den Fuß nach vorne, wobei die Zehen in Richtung Kopf zeigen. Wölben Sie Ihre Wirbelsäule nach unten. Halten Sie diese Position 6 Sekunden lang. 3 Mal wiederholen. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung noch dreimal.

Wirkung: Gleicht das Nervensystem aus, verbessert die Körperbeherrschung und das Gleichgewicht und verlängert die Beinmuskulatur.

Bogenhaltung

Legen Sie sich flach auf den Bauch, beugen Sie die Knie, bringen Sie die Fersen nah an Ihr Gesäß und halten Sie mit den Händen Ihre Knöchel. Atmen Sie ein, wölben Sie Ihren Rücken und heben Sie Ihre Füße, wobei Sie Kopf und Brust gleichzeitig anheben. Halten Sie den Atem 6 Sekunden lang an und halten Sie den Kopf hoch. Atmen Sie aus und senken Sie langsam Ihre Beine, Brust und Kopf, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Dann entspannen Sie sich. Übe 5 Runden.

Wirkung: Wohltuend für die Wirbelsäule und die Hüftgelenke, außerdem werden die Bauchmuskeln und inneren Organe massiert.

Schubmühle

Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen hin und strecken Sie sie gerade nach vorne. Verschränken Sie Ihre Finger und stellen Sie sich vor, Sie hielten den Griff eines Mühlsteins. Atmen Sie aus, beugen Sie die Taille nach vorne und lehnen Sie den Oberkörper nach vorne. Drücken Sie nach rechts, atmen Sie ein, lehnen Sie sich so weit wie möglich nach hinten und bewegen Sie sich rückwärts. Bewegen Sie Ihren Körper mit Ihrer Taille als Achse zehnmal im Uhrzeigersinn und zehnmal gegen den Uhrzeigersinn.

Wirksamkeit: Es kann die Taillenmuskulatur trainieren, die Regelmäßigkeit des gesamten Menstruationszyklus anpassen und kann auch zur Erholung nach der Geburt verwendet werden.

Vorteile der Yoga-Praxis

Vorteil 1

Eine gute und gleichmäßige Atmung hat keinen großen Einfluss auf unseren Blutdruck. Dies ist für übergewichtige Diabetiker sehr vorteilhaft. Es hat keinen Einfluss auf den Blutdruck und hilft beim Abnehmen. Langsam gelangt der Körper in einen positiven Kreislauf.

Vorteil 2

Aerobic-Übungen steigern die Durchblutung, sodass Sauerstoff sofort an verschiedene Organe transportiert werden kann und unsere Organe gesünder funktionieren.

Vorteil 3

Viele Menschen sind nicht gesund und haben eine ernsthaft eingeschränkte Lungenkapazität. Mehr aerobes Training kann die Lungenkapazität erhöhen, unsere Atmung angenehmer machen und uns mehr Energie geben.

Vorteil 4

Viele ältere Menschen sind anfällig für Osteoporose. Langfristiges aerobes Training kann helfen, unsere Knochendichte zu erhöhen, sodass wir auch im Alter noch voller Energie sind.

Vorteil 5

Wenn eine Person über einen langen Zeitraum keine Bewegung hat, fühlt sie sich geistig angespannt und müde, was sich mit der Zeit auf ihre Arbeit und ihr Leben auswirkt. Langfristiges und effektives aerobes Training kann uns helfen, Stress abzubauen, unsere Nerven zu beruhigen und uns in guter Verfassung zu halten, um mit dem Leben und der Arbeit fertig zu werden.

Yoga kann nicht nur Körper und Geist entspannen, sondern auch die Gesundheit und Schlankheit verbessern, weshalb es bei Bürodamen sehr beliebt ist. Allgemeine Yoga-Bewegungen sind sehr einfach und können zu Hause durchgeführt werden. Täglich eine Reihe von Yoga-Übungen können beim Abnehmen und bei der Erhaltung der Figur helfen, den Stoffwechsel beschleunigen und Giftstoffe aus dem Körper ausscheiden. Beim morgendlichen Abnehm-Yoga müssen Sie nur 10 Minuten am Tag dabei bleiben. Es ist nicht so, dass der Abnehmeffekt umso größer ist, je länger Sie es praktizieren. Der Schlüssel liegt darin, einem langfristigen Modell zu folgen!