Kann Laufen dabei helfen, größer zu werden?

Laufen hat viele Vorteile für die menschliche Gesundheit. Langes Laufen kann die Herzfrequenz einer Person effektiv senken, was eine gute vorbeugende und therapeutische Wirkung auf Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen hat. Beim Laufen werden auch die Knochen trainiert, was ihnen hilft, größer zu werden. Im Folgenden werden einige der wichtigsten Vorteile des langen Laufens für den menschlichen Körper vorgestellt.

Studien haben gezeigt, dass zügiges Joggen die Atemfunktion verbessern, die Lungenkapazität erhöhen und die Belüftung und den Gasaustausch des Körpers verbessern kann. Die Sauerstoffzufuhr beim Joggen kann 8 bis 12 Mal höher sein als beim Sitzen. Sauerstoff ist für die Aufrechterhaltung der menschlichen Lebensaktivitäten unabdingbar und die Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme wirkt sich direkt auf die Herz-Lungen-Funktion aus.

Im Allgemeinen ist die Sauerstoffaufnahmekapazität älterer Menschen geringer und körperliche Betätigung kann ihre Sauerstoffaufnahmekapazität verbessern. Die maximale Sauerstoffaufnahme älterer Menschen, die joggen, ist nicht nur deutlich höher als die ihrer Altersgenossen, die keinen Sport treiben, sondern auch höher als die älterer Menschen, die allgemein Sport treiben. Joggen kann den Herzmuskel stärken und verdicken und hat eine trainierende und schützende Wirkung auf das Herz. Die Herzgröße und -funktion eines älteren Menschen, der seit vielen Jahren joggt, unterscheidet sich nicht von der eines 20-jährigen jungen Menschen, der keinen Sport treibt. Dies liegt daran, dass langfristiges Training die Ernährung des Herzmuskels verbessert, den Herzmuskel entwickelt und seine Funktion verbessert.

Joggen kann den Blutfluss steigern, die Elastizität der Blutgefäße verbessern und hat den Effekt, die Durchblutung zu fördern, Blutstauungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern. Beim Joggen kann die Koronardurchblutung im Vergleich zum Ruhezustand um das Zehnfache ansteigen, das heißt, der Blutfluss kann 1200–1400 ml pro Minute erreichen. Bei regelmäßigem Joggen kann die Herzfrequenz auf etwa 50 bis 60 Schläge pro Minute sinken, was dem Herzmuskel eine längere Ruhephase ermöglicht.

Joggen kann den Stoffwechsel des gesamten Körpers fördern, den Fettstoffwechsel verbessern und einer übermäßigen Fettzufuhr im Blut vorbeugen. Koronare Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Arteriosklerose und andere Alterskrankheiten hängen meist mit dem Fettstoffwechsel des Körpers zusammen. Joggen kann den normalen Fettstoffwechsel des Körpers verbessern, den Cholesterin- und Triglyceridgehalt senken, die Ablagerung von Fetten wie Cholesterin an den Blutgefäßwänden verhindern und verringern und so eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung koronarer Herzkrankheiten, Bluthochdruck und anderer Alterskrankheiten spielen.

Beim Laufen können die Muskeln gut trainiert werden, sodass die Muskeln in vielen Körperteilen gestrafft werden und somit ein besserer Bodybuilding-Effekt erzielt wird. Gleichzeitig kann es auch überschüssiges Fett im Körper abbauen und hat eine gute vorbeugende und therapeutische Wirkung auf Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen sowie verschiedene Formen der Fettleibigkeit, wodurch der menschliche Körper gesünder wird.