Was ist die Seilspring-Zerlegungsaktion

Wenn die Methode des Seilspringens nicht richtig ist, können Sie leicht schwingen und sich verletzen. Daher empfehlen wir im Allgemeinen jedem, der neu im Seilspringen ist, auf wissenschaftliche Methoden und Techniken zu achten. Wenn Sie das Seilspringen zum Abnehmen verwenden möchten, sollten Sie auch auf diese Punkte achten. Im Folgenden wird Ihnen die detaillierte Zerlegung der Seilspringbewegungen vorgestellt, damit Sie richtig Seilspringen können.

Methoden/Schritte

Halten Sie beim Vorwärtswippen Ihre Oberarme dicht an den Seiten Ihres Körpers, die Ellbogen leicht abgespreizt und die Oberarme fast waagerecht. Verwenden Sie Ihre Handgelenke, um Kraft auszuüben, und lassen Sie Ihre Hände Kreise an den Seiten Ihres Körpers zeichnen.

Halten Sie die Griffe an beiden Enden des Seils mit beiden Händen fest. Normalerweise treten Sie mit einem Fuß auf die Mitte des Seils. Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Unterarme flach an. Wenn das Seil gerade ist, hat es die richtige Länge.

Springen Sie und landen Sie auf dem Vorderfuß. Denken Sie daran, nicht auf dem ganzen Fuß oder der Ferse zu landen, um ein Zittern Ihres Gehirns zu vermeiden. Beugen Sie Ihren Körper beim Springen in die Luft nicht übermäßig, sondern behalten Sie eine natürlich gebeugte Haltung bei. Beim Tanzen sollte Ihre Atmung natürlich und rhythmisch sein.

Es gibt im Allgemeinen keine zeitliche Einschränkung beim Seilspringen, Sie sollten jedoch körperliche Beschwerden vermeiden. Springen Sie nicht innerhalb einer halben Stunde vor oder nach den Mahlzeiten Seil. Und trinken Sie vor dem Seilspringen nicht zu viel Wasser.

Hören Sie nach dem Seilspringen nicht sofort auf. Sie sollten noch eine Weile mit dem Seilspringen oder Gehen in relativ langsamer Geschwindigkeit fortfahren, damit sich die Blutzirkulation wieder normalisieren kann, bevor Sie aufhören. Denken Sie anschließend daran, einige Dehn- und Abkühlübungen durchzuführen, um die Übung wirklich abzuschließen.

Das Üben erfolgt Schritt für Schritt, wobei die Geschwindigkeit und Dauer des Seilspringens den persönlichen Gegebenheiten entsprechend bestimmt werden sollte. Beginnen Sie mit jeweils 5–10 Trainingsminuten und steigern Sie die Zeit dann allmählich.

Wenn Sie ein Anfänger im Seilspringen sind, sollten Sie ein wissenschaftliches Verständnis des oben eingeführten gesunden Menschenverstands haben. Wenn Sie diesen Übungen in normalen Zeiten Aufmerksamkeit schenken, ist das gut für die körperliche Betätigung. Daher sollte die körperliche Betätigung mit diesen kleinen Übungen im Leben und den bekanntesten Übungen beginnen. Auf diese Weise können Sie leicht die erwarteten Trainingseffekte erzielen.