Kann man durch Kniebeugen wirklich größer werden?

Im wirklichen Leben sind viele Menschen mit ihrer Körpergröße nicht sehr zufrieden. Aufgrund der unterschiedlichen Körperform verschiedener Menschen führt es leicht zu einem langsamen Wachstum, wenn der Körper die Nährstoffe in der Nahrung nicht vollständig aufnimmt. Ab einem bestimmten Alter hören die Knochen auf zu wachsen und die Körpergröße nimmt nicht mehr zu. Daher möchten viele Freunde ihre Körpergröße durch Sport steigern. Können Kniebeugen dabei helfen, größer zu werden? Lassen Sie es uns unten gemeinsam ansehen.

Der Hauptgrund für das Größenwachstum liegt darin, dass der Unterkörper und die Beine schneller wachsen. Bei der „Kniebeugen-Methode“ handelt es sich um eine Ganzkörperübung mit besonders großer Belastung insbesondere der Unterschenkel, die Ihnen beim Größerwerden sicher eine große Hilfe sein wird. Einfach und flexibel.

Da es keine Bewegungen erfordert und keine Ausrüstung benötigt, ist es flexibel, da es überall praktiziert werden kann, drinnen oder draußen. Zeitlich gesehen kann es in den Pausen am Morgen und Nachmittag oder in der Freizeit am Morgen und Abend praktiziert werden. Büroangestellte praktizieren es gerne jederzeit und überall in kollektiven Umgebungen wie Büros.

Die Grundbewegungen sind: Füße zusammenhalten, Körper gerade zentrieren, Schwerpunkt auf die Vorderseite der Füße verlagern, Brust und Bauch einziehen, ganzen Körper entspannen, Kopf nicht in den Nacken legen oder schief halten, Beine immer zusammenhalten, ganz in die Hocke gehen und dann langsam aufstehen, dies viele Male wiederholen.

Es gibt zwei Arten von Kniebeugenmethoden: normale und schwierige.

1. Konventionelle Kniebeugenmethode. Machen Sie 30 Kniebeugen am Stück, je mehr, desto besser. Ein Training dauert normalerweise 30 Minuten. Kniebeugenübungen können mehrmals täglich durchgeführt werden. Natürlich sollten Kniebeugen auch schrittweise durchgeführt werden und die Anzahl schrittweise erhöht werden. Sie können beispielsweise beim ersten Mal nur 30 Kniebeugen machen und dann nach zwei Tagen auf 60 Kniebeugen steigern und die Anzahl dann schrittweise erhöhen. Bleiben Sie hartnäckig und machen Sie weiter, es wird sich auf jeden Fall positiv auf Ihre Fitness und Ihre Körpergröße auswirken.

2. Erschweren Sie das Hocken. Mit fortschreitendem Training und wenn sich der Körper vollständig anpassen kann, können Sie den Schwierigkeitsgrad der Bewegungen Ihren persönlichen Vorlieben entsprechend steigern. Das heißt, wenn Sie in die Hocke gehen, bringen Sie Ihre Knie allmählich so weit, dass sie sich innerhalb Ihrer Zehen befinden. Ziel ist es, die gesamte Wirbelsäule so weit wie möglich zu dehnen, einschließlich der Hals-, Brust-, Lenden- und Steißbeinwirbel.

3. Dies entspricht der Fähigkeit, vollständig in die Hocke zu gehen und dabei mit den Zehen die Wand zu berühren. Beim Hocken verändert sich auch die Atmung von der natürlichen Atmung zur tiefen Atmung, das heißt, beim Hocken ausatmen und beim Aufstehen einatmen, denn die tiefe Atmung an sich ist eine gesunde Übung. Wenn Sie beim Kniebeugen tief durchatmen, können Sie fünf bis zehn Mal in die Hocke gehen und einmal durchatmen, oder Sie können einmal in die Hocke gehen und einmal durchatmen. Am besten atmen Sie durch die Nase ein und aus, aber auch ein und aus ist akzeptabel.

4. Natürlich können Sie die schwierigere Kniebeugenübung auch mit der Armstreckübung kombinieren, wodurch Sie nicht nur effektiv den Unterkörper trainieren, sondern auch gezielt die oberen Gliedmaßen trainieren.

5. Kniebeugen bedeuten tiefes Hocken. Kniebeugen und Springen basieren auf dem gleichen Prinzip. Beide Übungen üben Druck auf die Knochen aus, um die Menschen größer zu machen. Wenn Sie etwa 15 bis 17 Jahre alt sind, ist es besser, Kniebeugen mit Gewichten zu machen. Wenn Sie unter 15 Jahre alt sind, können Sie sie ohne Gewichte machen.

Der obige Artikel bietet eine detaillierte Einführung in die Frage, ob Kniebeugen Ihnen helfen können, größer zu werden. Ich hoffe, dass jeder in seinem täglichen Leben einige Kniebeugen oder Sprungübungen angemessen durchführen kann. Langfristige Beständigkeit kann Knochenwachstum bewirken, die Körpergröße erhöhen usw., was sehr vorteilhaft für den Körper ist. Darüber hinaus können Sie auch mehr kalziumreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, um Ihr Wachstum zu fördern.