Wie macht unser Gehirn uns schläfrig?

Haben Sie schon einmal über diese Frage nachgedacht:

Warum fühlen sich Menschen schläfrig? Wie unser Gehirn uns schläfrig macht.

Nehmen Sie sich 3 Minuten Zeit, um kurz die beiden Hauptsysteme zu verstehen, die dazu führen, dass wir uns müde fühlen.

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Homöostatisches System

Die Funktion des Homöostasesystems besteht darin, den Körper wieder in einen Gleichgewichtszustand zu versetzen und dem Arbeitssystem den Übergang in einen Ruhezustand zu ermöglichen. Je länger Sie wach sind, desto geringer sind Ihre Körperfunktionen. Um Ihre Körperfunktionen aufrechtzuerhalten, zwingt Sie das Homöostasesystem zur Ruhe.

Unser Gehirn sondert eine Chemikalie namens Adenosin ab, die eine wichtige Substanz im Homöostasesystem ist. Adenosin ist eine Substanz, die Schläfrigkeit verursachen kann. Je länger wir wach sind, desto mehr Adenosin sammelt sich im Gehirn an und desto schläfriger fühlen wir uns.

Genauso wie wenn Sie den Drang verspüren, urinieren zu müssen, ihn aber ignorieren und nicht auf die Toilette gehen, wird der Drang immer stärker, bis Sie ihn nicht mehr zurückhalten können und sich entscheiden, auf die Toilette zu gehen.

Was Adenosin betrifft, wissen die meisten Menschen möglicherweise nichts davon und erinnern sich möglicherweise nicht daran, selbst wenn sie es einmal gesehen haben. Es ist die Substanz, die uns schläfrig macht. Machen Sie sich keine Sorgen, ich glaube, dass Sie nach der Lektüre des folgenden Wissenspunktes einen tiefen Eindruck von Adenosin haben werden.

Zwei Wissenspunkte:

Der Erste

F: Warum fühle ich mich nach dem Kaffeetrinken nicht müde?

A: Da Koffein die Ansammlung von Adenosin hemmt, werden Menschen wach, solange sie koffeinhaltige Lebensmittel wie Kaffee, Tee, Red Bull usw. zu sich nehmen.

Der zweite

F: Warum fühle ich mich nach körperlicher Aktivität schläfrig?

A: Im Gegensatz zu Koffein fördert körperliche Aktivität die Ansammlung von Adenosin. Daher hilft Ihnen moderate Bewegung während des Tages beim Schlafen.

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Zirkadianes System <br /> Der Schlafmechanismus wird nicht nur über Adenosin und das homöostatische System gesteuert, sondern auch das zirkadiane Rhythmussystem ist am Werk. Es ist kein Zufall, dass die meisten von uns daran gewöhnt sind, bei Sonnenaufgang zu arbeiten und bei Sonnenuntergang auszuruhen.

Welche Substanz spielt im zirkadianen Rhythmussystem eine wichtige Rolle?

Melatonin

Wenn wir uns in einer dunklen Umgebung befinden und die Augen kein Licht wahrnehmen können, wird Melatonin ausgeschüttet. Eine Gruppe von Zellen, im Wesentlichen die Ganglien der retinalen Photorezeptoren, ist dafür verantwortlich, das Signal zu empfangen und an den Nucleus suprachiasmaticus (SCN) zu senden. Der SCN fungiert im Gehirn als Zeitgeber und veranlasst die Zirbeldrüse, Melatonin freizusetzen.

Tagsüber wird der starke homöostatische Druck, der den Schlaf fördert, ständig durch den SCN unterdrückt, sodass Sie die Schläfrigkeit überwinden und andere Dinge erledigen können. Wenn jedoch die Schlafenszeit näher rückt, wird der SCN nicht länger unterdrückt, Melatonin wird in großen Mengen freigesetzt und der Schlaf setzt ein.

Denken Sie deshalb nicht, dass es die Evolution und die Genetik sind, die uns die Dunkelheit hassen und dem Licht nachjagen lassen. Der Grund, warum wir von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang arbeiten und nach Sonnenuntergang ruhen, liegt darin, dass diese beiden Systeme in unserem Körper arbeiten und dafür sorgen, dass wir tagsüber wach und nachts müde sind.