Was ist die normale Laufgeschwindigkeit?

Viele Freunde laufen gern und Laufen ist in der Tat ein sehr guter Sport. Langfristiges Laufen macht unseren Körper gesünder und wir können auch den Effekt des Abnehmens beim normalen Laufen erzielen, was ebenfalls ein Vorteil des Trainings ist. Beim Laufen gibt es jedoch viele Dinge zu beachten, insbesondere wissen viele Freunde nicht, wie schnell sie laufen sollen. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

Die normale Gehgeschwindigkeit eines gesunden Erwachsenen liegt zwischen 1,75 und 2 m/s, die durchschnittliche Laufgeschwindigkeit beträgt das 3- bis 5-fache der Gehgeschwindigkeit. Der konkrete Wert steht in gewisser Beziehung zu körperlichen Unterschieden sowie zu Größe und Gewicht, es gibt also keinen festen Wert.

Darauf solltest du beim Laufen achten

1. Das erste, worauf Sie achten müssen, ist die Geschwindigkeit. Viele Menschen lassen sich beispielsweise beim Laufen leicht durch äußere Einflüsse stören und ihre Geschwindigkeit kann schwanken oder sie können sich nicht auf einer angemessenen Geschwindigkeit stabilisieren, bei der sie gleichmäßig atmen können. Dies verringert die Wirkung des Trainings zur Gewichtsabnahme erheblich und mindert auch Ihr Interesse am Laufen zur Gewichtsabnahme. Damit ist natürlich nicht die Geschwindigkeit gemeint, bei der man beim Laufen einschlafen kann.

2. Parallel zur richtigen und stabilen Geschwindigkeit sollte die Atmung tief, lang und langsam sein, wobei durch die Nase ein- und durch den Mund ausgeatmet wird.

3. Nach dem Laufen sollten Sie 15 Minuten lang Dehnübungen und verschiedene Übungen für die Taille und den Bauch machen. Wenn Sie diese Übungen zu diesem Zeitpunkt machen, kann das lokale Fett schneller abgebaut werden. Obwohl dies nur eine Theorie ist, kann man davon ausgehen, dass lokale Fettleibigkeit vollständig verschwindet, wenn Sie dies über einen langen Zeitraum durchhalten.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, was die normale Laufgeschwindigkeit ist. Normalerweise gibt es keinen festen Wert und es gibt viele Einflussfaktoren. Solange wir den Effekt der Gewichtsabnahme und Fitness erreichen können, ohne den Körper zu schädigen, ist die Hauptsache, dass wir die beste Menge an Laufübungen erreichen müssen.