Wann ist der richtige Zeitpunkt für zügiges Gehen zum Abnehmen?

Ich glaube, jeder kennt zügiges Gehen als Form der Bewegung, denn wir sehen oft Menschen mittleren und höheren Alters, die in Parks und auf beiden Seiten der Straße zügige Gehübungen machen. Schnelles Gehen kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch die Durchblutung des Körpers beschleunigen. Es hat eine sehr gute Wirkung auf die Verbesserung der Immunabwehr des Körpers. Die richtige Wahl des Zeitpunkts für das Training spielt jedoch eine entscheidende Rolle für die Qualität des Trainings. Im Allgemeinen empfehlen wir, dass die beste Zeit zum Training nach drei oder vier Uhr nachmittags ist.

Aus zeitlicher Sicht ist der beste Zeitpunkt zum Abnehmen 45 Minuten nach einer Mahlzeit, das heißt, ein zügiger Spaziergang von 1.600 Metern innerhalb von 20 Minuten ist für die Gewichtsabnahme am förderlichsten. Wenn Sie nach 2 Stunden 20 Minuten zügig spazieren gehen, ist der Gewichtsverlusteffekt besser. Sie sollten diese Zeitspanne gut nutzen. Und Sie müssen konsequent mindestens dreimal wöchentlich für jeweils länger als 20 Minuten Sport treiben und eine beträchtliche Strecke in zügigem Tempo zurücklegen, um Fett zu verbrennen.

Beim zügigen Gehen zum Abnehmen sollten Ihre Arme um 90 Grad gebeugt sein. Schaukeln Sie vor und zurück – nicht von einer Seite zur anderen – und halten Sie den Körper dicht an Ihren Seiten. Die Handhaltung kann natürlich sein. Ihre Bewegungen sollten eher von Ihren Hüften als von Ihren Oberschenkeln gesteuert werden, aber halten Sie Ihre Hüften entspannt. Gehen Sie in kleinen, schnellen Schritten und seien Sie natürlich. Durch zügiges Gehen können Sie nicht nur Körperfett abbauen, sondern auch das Gesäß anheben und straffer und elastischer machen. Das Einziehen des Bauches kann dazu beitragen, dass Sie sich größer, stabiler und aufrechter fühlen. Gleichzeitig trägt es dazu bei, Blähungen im Bauchraum zu reduzieren und den Bauch flacher zu machen.

Darüber hinaus gibt es einige Dinge, auf die jeder beim Abnehmen durch Sport besonders achten muss. So sollten Sie beispielsweise bei Ihrer täglichen Ernährung auf eine ausgewogene Kombination verschiedener Nährstoffe achten. Vermeiden Sie fett- und ölreiche Lebensmittel. Diese Lebensmittel können leicht zu Fettansammlungen führen und sich negativ auf die Gewichtskontrolle auswirken. Sie können mehr Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrat- und Vitamingehalt essen.