Was sind die Symptome von übermäßigem Training?

Mehr Sport zu treiben ist sehr gut für uns und kann uns helfen, unseren Körper zu stärken. Allerdings müssen wir die Trainingsmethode wählen, die zu unserer körperlichen Fitness passt. Wir dürfen nicht zu viel Sport treiben, da dies zu negativen Reaktionen führen kann. Machen wir uns mit den Auswirkungen von übermäßigem Sport vertraut.

1. Subjektives Gefühl:

Das subjektive Empfinden während des Trainings hängt eng mit vielen Faktoren wie Arbeitsbelastung, Herzfunktion, Sauerstoffverbrauch und Ansammlung von Stoffwechselprodukten zusammen. Daher bietet das Selbstempfinden während des Trainings eine gewisse Objektivität bei der Beurteilung der sportlichen Ermüdung.

(II) Objektive Indikatoren

1. Indikatoren der Skelettmuskulatur

① Muskelkraft. Das offensichtlichste Merkmal einer durch Training verursachten Muskelermüdung ist eine Abnahme der Muskelkraft, die normalerweise auf der absoluten Muskelkraft basiert. Wenn die Muskelkraft nach dem Training deutlich nachlässt und sich nicht rechtzeitig erholen kann, kann dies als Ermüdung angesehen werden. Während des Tests sollte die durch Training verursachte Muskelkraft gezielt entsprechend verschiedener Trainingsformen getestet werden.

② Muskelhärte: Wenn Muskeln ermüdet sind, lässt ihre Kontraktionsfunktion nach und auch ihre Entspannungsfähigkeit nimmt ab. Wenn Muskeln ermüdet sind, können sie sich nicht vollständig entspannen und ihre Härte nimmt zu.

③ Elektromyographie: Elektromyographie ist die Veränderung des elektrischen Potenzials, das bei Muskelerregung erzeugt wird, und kann auch den Grad der Muskelerregung und -kontraktion widerspiegeln. Die Veränderungen in der Elektromyographie während des Trainings können den Funktionszustand des Nervensystems und der Skelettmuskulatur bestimmen. Die Elektromyographie kann auch widerspiegeln, ob die Muskeln ermüdet sind.

Übermäßiges Training kann zu Muskelzerrungen und Wadenkrämpfen führen. Wir können etwas Yunnan Baiyao-Spray auftragen, um eine gute Schmerzlinderung zu erzielen. Wir müssen die Trainingsmenge auf der Grundlage unserer eigenen körperlichen Fitness bestimmen, um weitere unnötige Verletzungen zu vermeiden.