So üben Sie die Kniebeuge mit einem Pferd

Wie sollten wir diese Art von Hockpferdestand üben? Der Hockpferdestand ist eine grundlegende Fähigkeit, die viele Menschen beim Training beherrschen müssen. Mit dieser grundlegenden Fähigkeit werden Sie sich, egal welche Art von Übung Sie machen, nicht so schwer fühlen, wie Sie denken. Sie sollten beim Hockpferdestand streng mit sich selbst sein, aber Sie sollten nicht zu viel verlangen. Andernfalls werden Sie nach dem Hockpferdestand starke Rückenschmerzen verspüren. Wie sollten wir also den Hockpferdestand üben?

Konkrete Schritte:

1. Stellen Sie einen kleinen Wecker vor sich bereit, mit dem Sie die Zeit messen können.

2. Treiben Sie mindestens einmal am Tag Sport und jede Übung sollte mindestens 30 Minuten dauern.

3. Wenn Sie zu Beginn jeder Übung nicht 30 Minuten durchhalten können, können Sie die Übung in mehrere Abschnitte aufteilen. Die Gesamtzeit jedes Abschnitts sollte vorzugsweise 30 Minuten betragen.

4. Achten Sie darauf, die Zeit für jeden Abschnitt morgen schrittweise zu verlängern: Wenn Sie beispielsweise heute im ersten Abschnitt nur 60 Sekunden und im zweiten Abschnitt nur 45 Sekunden durchhalten, versuchen Sie morgen, im ersten Abschnitt 65 Sekunden (sogar 62 Sekunden) und im zweiten Abschnitt 50 Sekunden durchzuhalten. Versuchen Sie übermorgen, im ersten Abschnitt 70 Sekunden und im zweiten Abschnitt 55 Sekunden durchzuhalten, und so weiter.

5. Achten Sie darauf, im Wind oder unter der Dusche nicht zu schwitzen, insbesondere bei kühlem Wetter.

6. Wenn Sie jeweils 5 Minuten durchhalten, werden Sie im Allgemeinen spüren, wie die Wärmeenergie in Ihrem Körper aktiviert wird. Bei manchen Menschen tritt auch das Phänomen auf, dass Wärmeenergie durch die Meridiane im Körper fließt.

7. Im Allgemeinen können Sie etwa 10 Minuten am Stück durchhalten, dann erreichen Sie eine „Atemgrenze“, die der Atemgrenze ähnelt, die auftritt, wenn Sie bei einem Langstreckenlauf etwa 1.000 bis 2.000 Meter laufen. Jetzt müssen Sie beharrlich bleiben und dürfen niemals aufgeben.

8. Nachdem Sie Ihre Atemgrenze problemlos überschreiten können, kommen Sie allmählich in einen besseren Zustand und es wird Ihnen nicht schwerfallen, Dutzende von Minuten in der Hocke zu bleiben. Versteckte Krankheiten innerhalb und außerhalb des Körpers greifen nach und nach an.

9. Selbst wenn Sie mit einer 5-Sekunden-Schrittweite beginnen, dauert es von einer Minute aus nur 48 Tage, um 5 Minuten zu erreichen, und etwa 100 Tage, um 10 Minuten zu erreichen. Wenn Sie hundert Tage lang beharrlich an diesem Fundament arbeiten und dabei mühelos die Atemgrenze überschreiten, werden Sie ganz natürlich Spaß daran haben und das Gefühl haben, nicht mehr aufhören zu können.

10. Menschen mit Erkrankungen wie Bluthochdruck und Herzkrankheiten, die für große körperliche Betätigung nicht geeignet sind, sollten auf die Kontrolle der Trainingsmenge achten und wachsam bleiben. Psychisch Kranke sollten nicht praktizieren.

11. Nach jeder Kniebeuge-Sitzung dürfen Sie erst aufstehen, wenn Sie extrem müde sind. Gehen Sie nicht in die Hocke und setzen Sie sich nicht nachlässig hin.

12. Nach der Übung können Sie Ihre Hände auf Ihren Unterbauch legen und gehen, bis Sie sich ruhig fühlen.

Die oben beschriebene Methode wird auf der Website „The Essence of Fitness“ vorgestellt, die Sie besuchen können. Es gibt einen Beitrag zum Pferdestand, in dem speziell das Stehen im Pferdestand besprochen wird und Fragen zum Pferdestand ausgetauscht werden.

Die oben genannten Methoden können jedem beim Ausführen von Pferdestandübungen helfen. Die Haltung beim Ausführen von Pferdestandübungen muss vernünftig sein und die entsprechenden Bewegungen müssen beherrscht werden. Auf diese Weise wird die Wirkung der Pferdestandübungen besser. Beim Ausführen von Pferdestandübungen müssen Sie die Zeit gut beherrschen. Sie darf nicht zu lang sein, sonst kann der Körper sie zwangsläufig nicht ertragen.