Kann man mit Planks die Bauchmuskeln trainieren?

Plank Support ist auch eine Trainingsmethode. Dabei legt man die Hände auf ein Brett, um sich abzustützen. Viele Menschen können es in dieser Situation nicht aushalten. Bei dieser Art von Plank Support geht wahrscheinlich viel Kraft verloren. Manche Menschen entscheiden sich für Plank Support, wenn sie ihre Bauchmuskeln trainieren. Plank Support bringt die Menschen stark zum Schwitzen. Danach fühlen Sie sich leer im Magen und sehr hungrig. Aber können Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, indem Sie Plank Support machen?

Ehrlich gesagt kann man mit Planks zwar die Bauchmuskeln trainieren, aber die Intensität ist nicht hoch genug. Hat zum Beispiel nicht vor einiger Zeit ein Polizist in Peking den Weltrekord gebrochen? Man sieht doch, dass seine Bauchmuskeln nicht sehr gut sind, oder?

Am besten sind nach wie vor einige gängige Bewegungen, wie zum Beispiel die gängigsten Sit-ups, Crunches, Beinheben usw. Das Wichtigste ist Durchhaltevermögen. Beim Muskelaufbau ist die Willenskraft zum Durchhalten das Wichtigste. Es wird empfohlen, jeden Satz bis zur Erschöpfung durchzuführen (5–6 Sätze).

Die Bauchmuskulatur erholt sich schnell und kann täglich trainiert werden.

Ich gebe Ihnen ein Beispiel: Machen Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen 6 Sätze mit je 25–30 Crunches.

Da es sich bei der Bauchmuskulatur um kleine Muskeln handelt, ist eine besondere Aufmerksamkeit der Nahrungsergänzung nicht erforderlich, sofern Sie nicht auch andere Körperpartien trainieren. Zwei Eier mehr zu essen ist immer gut, haha

Wenn Sie möchten, dass Ihre Bauchmuskeln sichtbar sind, müssen Sie außerdem die Dicke Ihres Fetts kontrollieren.

Plank kann die Bauchmuskeln trainieren, ist aber nicht die beste Art, die Bauchmuskeln zu trainieren. Sie müssen beim Plank bis zum Ende durchhalten. Es ist ein bisschen schwer, jedes Mal Plank zu machen, und der Körper wird sehr müde sein. Es gibt viele Menschen, die in dieser Situation aufgeben wollen, aber wenn Sie durchhalten und jeden Tag Fortschritte machen, wird der Trainingseffekt besser sein.