Seilspringen kann beim Abnehmen helfen

Seilspringen ist heutzutage eine der beliebtesten Sportarten. Dieser Sport ist nicht nur eine gute Übung zum Abnehmen, sondern erfordert auch kein Klima und kann drinnen oder draußen ausgeübt werden. Tatsächlich ist das sogenannte Seilspringen kein Spielzeug für Kinder. Wir Erwachsenen nutzen das Seilspringen zum Springen, was ebenfalls einen Gewichtsverlusteffekt hat. Kann Seilspringen also beim Abnehmen helfen? So stellen Sie es richtig ein!

Seilspringen ist eine sehr effektive Übung zum Abnehmen. Unabhängig von Veranstaltungsort, Klima, Ausrüstung und anderen Bedingungen können Männer, Frauen, Jung und Alt jederzeit trainieren.

Seilspringen kann die Herzfunktion gut fördern. Es sorgt dafür, dass das Blut mehr Sauerstoff bekommt und hält das Herz-Kreislauf-System stark und gesund. Seilspringen kann die Muskeln im ganzen Körper stärken, überschüssiges Fett an Gesäß und Oberschenkeln abbauen und Ihre Körperform immer fitter machen.

Die ideale Seillänge ist dann gegeben, wenn du mit den Füßen auf die Mitte des Seils trittst und beide Seilenden bis zu deinen Achseln reichen.

Als Austragungsort wird grundsätzlich eine ebene Rasenfläche im Freien gewählt. Auf zu harten Böden (wie Beton, Steinplatten etc.) sollte möglichst kein Seil gesprungen werden. Um Schäden an Gehirn und Füßen zu vermeiden.

Beim Seilspringen können Sie zunächst mit beiden Füßen gleichzeitig springen (Achtung: auf den Zehen landen, nicht mit der gesamten Sohle oder Ferse) und dann dazu übergehen, mit beiden Füßen abwechselnd zu springen, als würden Sie auf dem Seil joggen. Beim Seilspringen musst du nicht zu hoch springen, nur hoch genug, um das Seil durchzulassen. Über einen längeren Zeitraum solltest du täglich 5 Minuten und 6 Tage die Woche springen. Gehen Sie allmählich dazu über, 200 Sprünge hintereinander zu machen, eine Minute zu ruhen, dann wieder 200 Sprünge zu machen, eine Minute zu ruhen und dies so oft zu wiederholen.

Seilspringen erfordert eine gute Haltung. Denken Sie nicht, dass Sie durch Seilspringen abnehmen können, solange Sie wissen, wie Sie es richtig machen. Wir müssen darauf achten, dass der Körper beim Seilspringen völlig gerade ist. Wenn die Haltung falsch ist, wird die Blutzirkulation gestört. Achten Sie beim Seilspringen auf eine gleichmäßige Atmung und halten Sie nicht den Atem an, da das Anhalten des Atems leicht zu Durchblutungsstörungen führen kann.