Wie wäre es mit Übungen zur Straffung Ihres Po?

Manche Menschen haben an manchen Stellen Fettpolster am Körper und sehen gut aus, wenn sie abnehmen. Bei manchen Frauen mit breiteren Hüften beispielsweise lässt das Tragen von Röcken oder enger Kleidung ihre Hüften breiter und größer erscheinen, was nicht sehr gut aussieht. Wenn sie jedoch ein wenig abnehmen, werden ihre Hüften sehr stylisch und sehen besonders gut aus. Schauen wir uns nun die Übungsmethode an, um die Hüften schlanker zu machen.

1. Stand

Das ist doch ganz einfach, oder? Warum hast du einen großen Hintern? Ja, sitzen! Langfristiger Bewegungsmangel führt zur Ansammlung von Fett und zur Bildung eines dicken Hinterns, also stehen Sie einfach. Bleiben Sie stehen.

2. Hohes Beinheben

Das ist kraftvoll und bringt Sie schnell zum Schwitzen. Es macht nicht nur Ihren Po schlanker, sondern hilft auch beim Abnehmen und trainiert Ihre Herz-Lungen-Funktion. Die Anforderungen an den Veranstaltungsort sind einfach: Es müssen nur Stehplätze vorhanden sein. Sie werden spüren, wie Fett verbrennt. Ich denke, wir können vier Gruppen mit jeweils dreißig bilden.

3. Kniebeugen

Die Anforderungen an den Veranstaltungsort sind immer noch sehr einfach, aber der Schwierigkeitsgrad ist größer. Deutlicher ist die Übung für die gesamten Beine und das Gesäß. Und es ist leiser als das Anheben der Beine. Sie hören nur Ihre eigene Atmung. Zwanzig in einer Gruppe, drei Gruppen pro Tag. Nach 20 Wiederholungen tun mir die Beine weh und nach 200 fangen sie an zu zittern. Machen Sie es also entsprechend Ihrer Leistungsfähigkeit.

4. Froschsprung

Sie ähnelt optisch den Kniebeugen, hat aber durch die Wucht des Aufpralls eine bessere Wirkung und ist leichter auszuführen. Ich denke, wenn die Voraussetzungen stimmen, kann man täglich 50 Meter springen.

5. Seilspringen

Die von mir angebotenen Methoden sind sehr zielgerichtet. Beim Seilspringen werden vor allem die Beine und die Taille trainiert, die stärksten Vibrationen wirken jedoch auf Hüfte und Brust. Die Wirkung ist also auch sehr gut. Einhundert bis zweihundert Mal reichen aus.

6. Laufen

Es ist nicht sehr zielgerichtet, aber wenn Sie dabei bleiben, werden die Vorteile offensichtlich sein. Die gesamten Körperfunktionen und die Atmung werden verbessert und auch das Hüfttraining ist deutlich spürbar. Vierhundert Meter am Tag reichen aus.

Am besten wählen Sie gezieltere Übungen. Im Vergleich zum Seilspringen und Laufen ist die Wirkung des Laufens viel schlechter. Laufen kann in der späteren Konsolidierungsphase eingesetzt werden, aber in der frühen Phase, wenn der Hauptzweck darin besteht, den Po schlanker zu machen, ist es am besten, Laufen nicht als Hauptübungsmethode zu verwenden. Versuchen Sie, nicht zu sitzen, wenn Sie stehen können. Je länger Sie sitzen, desto größer wird Ihr Po.