Kann Hula-Hoop wirklich beim Abnehmen helfen?

Obwohl Hula-Hoop eine relativ einfache Übungsform ist, sollten Sie es nicht auf die leichte Schulter nehmen, da Sie sonst aufgrund fehlender Techniken auf Probleme stoßen könnten. Besonders beim Schwingen des Hula-Hoop-Reifens sollten Sie vorsichtiger sein, um ein Verstauchen der Taille zu vermeiden. Langfristiges Hula-Hoop-Training kann Ihnen jedoch tatsächlich beim Abnehmen helfen, und der wichtigste Teil beim Abnehmen ist das Fett an Taille und Bauch, das uns am meisten stört.

Natürlich kann Hula-Hoop Ihnen beim Abnehmen helfen, die Trainingszeit verlängern und es zu einem Dauertraining machen, bis Sie das Stadium eines aeroben Trainings erreichen, bei dem Sie die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien verbrauchen können. Darüber hinaus kann Hula-Hoop die Darmperistaltik unterstützen, die Magen-Darm-Verdauung fördern und auch zu einem reibungsloseren Stuhlgang beitragen, wodurch Verstopfung wirksam vorgebeugt und behandelt wird. Darüber hinaus kann Hula-Hoop auch die Durchblutung des Körpers beschleunigen!

Im Allgemeinen sollten Sie 4–6 Rotationen pro Woche durchführen, jeweils 2–3 Sätze, 20–30 Minuten pro Satz, mit 20–30 Minuten Pause dazwischen und im Allgemeinen nicht länger als 45 Minuten. Hula Hooping ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich ein Gewichtsverlusteffekt erzielen lässt, Voraussetzung ist allerdings, dass die Trainingszeit lang genug ist. Da die Intensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können Sie nur durch eine entsprechende Verlängerung der Trainingszeit und kontinuierliche Aktivität das Stadium des aeroben Trainings erreichen. Nur auf diese Weise können Sie das im Körper gespeicherte Fett und die überschüssigen Kalorien verbrauchen.

Viele Menschen denken, dass es besser sei, einen schweren Hula-Hoop-Reifen zu wählen, damit sie mehr Kraft aufwenden und mehr Fett loswerden können. Tatsächlich liegt der Schlüssel im Körperbau und der Körperform des Einzelnen. Wenn Sie eine schwache Konstitution und einen kleinen Körper haben und einen schwereren Hula-Hoop-Reifen wählen, müssen Sie beim Schwingen viel Kraft aufwenden, was für Sie zu einer anstrengenden Übung wird. Wenn Sie jedoch nicht lange genug trainieren, handelt es sich bei solch kurzen und intensiven Übungen lediglich um anaerobe Übungen. Sie werden lediglich Schmerzen im ganzen Körper verspüren, aber keine Gewichtsabnahme bewirken. Darüber hinaus trifft der Hula-Hoop-Reifen, wenn er zu schwer ist, beim Schwingen mit großer Wucht auf die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich, was zu Verletzungen dieser Körperteile führen kann. Daher empfiehlt es sich, einen Hula-Hoop-Reifen mit moderatem Gewicht zu wählen.

Sie müssen diese Art von Übungen nicht jeden Tag machen. Wenn Sie sie jeden Tag machen, tut das Ihrem Körper nicht gut. Versuchen Sie also, sie etwa dreimal pro Woche zu machen. Auf diese Weise können Sie überschüssiges Fett oder Kalorien abbauen und verhindern, dass Sie erneut fettleibig werden.