Yoga-Methoden zum Abnehmen der Beine und zum Anheben des Gesäßes

Der Bereich zwischen Oberschenkel und Gesäß ist der Ort, an dem sich Fett am wahrscheinlichsten ansammelt, und es wirkt sich direkt auf die gesamte Körperform aus. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie daher oft auf Zielgerichtetheit achten. Sie müssen jedoch darauf achten, zu verstehen, welche Art von Yoga-Übung die beste Wirkung erzielen kann, wenn Sie Ihre Beine effektiv schlanker machen und Ihr Gesäß anheben möchten. Schauen Sie sich die unten vorgestellten Yoga-Methoden zur Gewichtsabnahme an!

Aktion 1

Legen Sie sich flach auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten Ihres Körpers auf, öffnen Sie Ihre Füße so weit wie Ihr Becken und beugen Sie Ihre Knie in eine Bereitschaftsposition. Halten Sie Ihren Oberkörper ruhig und bewegen Sie die Fußsohlen langsam in Richtung Ihrer Hüften. Versuchen Sie dabei, Ihre Fersen dicht an Ihren Hüften zu halten. Wiederholen Sie diesen Vorgang 15–20 Mal.

Aktion 2

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken und spreizen Sie die Beine so weit wie Ihr Becken. Beugen Sie Ihren linken Fuß und heben Sie Ihren rechten Fuß an, wobei Ihre Zehen im 90-Grad-Winkel zum Boden zeigen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch.

2. Atmen Sie tief ein und senken Sie Ihren rechten Fuß langsam auf etwa 45 Grad. Wiederholen Sie diese Bewegung 15–20 Mal mit jedem Fuß.

Aktion Drei

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken, spreizen Sie die Beine beckenweit, heben Sie sie senkrecht zum Boden an, verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf und heben Sie den Kopf nach oben.

2. Halten Sie Ihren Oberkörper und Ihren rechten Fuß ruhig und legen Sie Ihren linken Fuß auf Ihren rechten Fuß.

3. Halten Sie Ihren Oberkörper ruhig und wechseln Sie die Position Ihres linken und rechten Fußes. 3. Halten Sie Ihren Oberkörper ruhig und wechseln Sie die Position Ihres linken und rechten Fußes.

4. Halten Sie Ihren Oberkörper ruhig und senken Sie Ihre Füße leicht ab, bis sie einen 45-Grad-Winkel zum Boden bilden. Wechseln Sie dabei zwischen dem linken und dem rechten Fuß, wie in den Haltungen 2 und 3. Wiederholen Sie diese Bewegung 15–50 Mal.

Ich frage mich, ob Sie die oben vorgestellten Methoden zum Verschlanken der Beine und Straffen des Gesäßes mit Fisch und Garnelen bereits kennen? Tatsächlich ist das Abnehmen durch Yoga natürlich besser, da diese Methode einige Nebenwirkungen oder andere nachteilige Faktoren reduzieren kann. Diese Methode zum Abnehmen ist relativ gesund.