Kann Muskelaufbau beim Abnehmen helfen?

Ob Mann oder Frau, sie alle möchten einen gesunden Körper haben und machen deshalb oft absichtlich Muskelübungen. Damit können sie zwar gute Ergebnisse bei der Erhaltung ihrer Figur erzielen, aber Sie müssen darauf achten und verstehen, dass Muskeltraining Ihnen auch beim erfolgreichen Abnehmen helfen kann. Lassen Sie uns jetzt etwas über diesen gesunden Menschenverstand lernen.

Dürfen.

Fitness und Bodybuilding können jedoch spezielle Übungen zur Gewichtsabnahme nicht ersetzen. Zur Gewichtsabnahme sind spezielle Ausdauerübungen erforderlich, z. B. Muskelübungen mit großem Volumen, wie z. B. 6 Sätze Sit-ups mit jeweils 30 oder 50 Wiederholungen, die für die Gewichtsabnahme im Bauchbereich am effektivsten sind.

Machen Sie eine Stunde vor den Mahlzeiten Aerobic oder Aerobic, laufen Sie mehr als eine halbe Stunde und machen Sie dann Aerobic; oder verwenden Sie Fitnessgeräte, um kleine Gewichte zu verwenden und lokale Übungen in mehreren Wiederholungen durchzuführen, im Allgemeinen mit einem Gewicht von etwa 40 % der maximalen Belastung, und die empfohlene Anzahl von Wiederholungen sollte nicht weniger als 30 betragen.

Stehen Sie aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, atmen Sie ein und spannen Sie Ihren Bauch an, strecken Sie Ihre linke Hand entlang der horizontalen Linie Ihrer Schulter, mit der Handfläche nach oben und nach vorne gerichtet, beugen Sie Ihre rechte Hand leicht und strecken Sie sie nach vorne, wobei Ihre Handfläche auf die linke Handfläche drückt. Führen Sie diese Bewegung 20 Sekunden lang aus, wechseln Sie dann die Hände und wiederholen Sie die Übung.

Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander, atmen Sie ein und spannen Sie Ihren Bauch an, strecken Sie Ihre linke Hand entlang der horizontalen Linie Ihrer Schulter, mit der Handfläche nach oben und nach vorne gerichtet, beugen Sie Ihre rechte Hand leicht und strecken Sie sie nach vorne, wobei Sie Ihre linke Handfläche so weit wie möglich nach hinten drücken. Führen Sie diese Bewegung 20 Sekunden lang aus, wechseln Sie dann die Hände und wiederholen Sie die Übung.

Durch Muskeltraining können bestimmte Zwischeneffekte erzielt werden, da durch Konzentration auf das Training Körperfett effektiver verbrannt werden kann. Daher können Freunde, die abnehmen möchten, natürlich mehr über diese effektiven Methoden zur Gewichtsabnahme erfahren, damit sie leicht und einfach abnehmen können, anstatt blind an einige Produkte zur Gewichtsabnahme zu glauben.