Was ist Ball-Yoga

Beim sogenannten Ballyoga wird bei der Yoga-Praxis ein aufblasbarer Ball verwendet. Diese Art von Ball-Yoga ist im Wesentlichen immer noch Yoga. Mit Ball-Yoga-Übungen lassen sich Ergebnisse erzielen, die mit herkömmlichen Yoga-Übungen nicht erreicht werden können. Ballyoga-Übungen erfordern von einer Person mehr körperliche Kraft als traditionelles Yoga, und Ballyoga-Übungen erfordern weitaus mehr Geschick und Flexibilität als traditionelles Yoga. Hier ist eine Einführung in Ballyoga.

Jeder, der mit Yoga fertig ist, fühlt sich unglaublich. Diese tolle Übung dehnt und strafft Ihre Muskeln gleichzeitig. Für Anfänger und diejenigen, die Yoga schon seit einiger Zeit lernen, ist die Verwendung eines Balls und eines Gurtes eine neue Art, Yoga zu praktizieren. Ich habe den Ball und den Gurt in einige meiner Lieblings-Yoga-Stellungen wie die Kampfstellung, die Meerjungfrauenstellung usw. integriert. Sie können diese Übung in dieser Reihenfolge durchführen. Der gesamte Vorgang sollte 10 Minuten dauern und jede Übung sollte nicht länger als 1 Minute dauern. Sie können die Intensität Ihres Trainings auch erhöhen, indem Sie jede Pose länger halten oder die Übung länger als 10 Minuten durchführen.

Vorteile von Ball-Yoga: Kann Ihren Unterbauch straffen und glätten. Dadurch können die Innenseiten Ihrer Oberschenkel symmetrischer werden. Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht. Spannen und kräftigen Sie Ihre Beine. Verbessern Sie Ihre Rumpfkraft. Der Ball kann Ihnen helfen, in dieser anspruchsvollen Pose das Gleichgewicht zu halten. Stellen Sie sich mit dem Ball 60 cm vor sich hin. Drücken Sie Ihre rechte Handfläche auf die Oberseite des Balles. Verlagere deinen Körperschwerpunkt auf deinen rechten Fuß, hebe gleichzeitig dein linkes Bein an, atme aus und bringe deinen rechten Fuß so nah wie möglich an deine Hüfte. Greife mit der linken Hand deinen linken Knöchel und atme ein, wenn dein linkes Bein deinen Rücken berührt. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang, atmen Sie normal, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Bitte beachten Sie, dass Ballyoga-Übungen zwar sehr gute Effekte erzielen, es jedoch nicht empfehlenswert ist, Ballyoga-Übungen sofort durchzuführen, wenn Sie nicht über grundlegende Yoga-Kenntnisse verfügen. Wenn Sie Ballyoga praktizieren, brauchen Sie einen Lehrer, der Sie anleitet. Sie können erst mit dem Üben beginnen, wenn Sie es selbst gelernt haben. Wenn du Ballyoga gut praktizieren möchtest, beginnst du am besten mit den Grundlagen des Yoga.