Sport kann älteren Menschen helfen, ein Leben in Frieden und Zufriedenheit zu führen. Wer das nicht weiß, der ist aufgeschmissen!

Das Gehen bietet älteren Menschen viele Vorteile. Sehen wir uns diese unten an.

1. Anpassungsfähigkeit verbessern

Es kann die Arbeitseffizienz des Gehirns und die Intelligenz erheblich verbessern, zur Veränderung einer ungeduldigen Persönlichkeit beitragen und die Anpassungsfähigkeit an verschiedene Umgebungen und Dinge verbessern.

2. Passen Sie Ihren Geist an

Es kann die Erregungs-, Hemmungs- und Regulierungsprozesse der Großhirnrinde verbessern und dadurch Müdigkeit beseitigen, entspannen, beruhigen und den Geist klären.

3. Bewahren Sie die Gelenkflexibilität

Gehen ist eine langsame und sanfte Übung, die die Gelenke beweglich hält und gleichzeitig die Spannung und Elastizität der Taillenmuskulatur und Bänder verbessert. Es ist eine gute Möglichkeit, vorzeitiger Steifheit der Gliedmaßen vorzubeugen.

4. Verbessern Sie die Immunität des Körpers

Beim Gehen als Ganzkörpertraining werden die meisten Muskeln und Knochen des Körpers mobilisiert, wodurch die Stoffwechselaktivität gesteigert, Muskeln aufgebaut, die Durchblutung verbessert, die Immunfunktion gestärkt und das Risiko einer Arteriosklerose verringert wird.

5. Verbessern Sie die Verdauung

Beim Gehen ziehen sich die Bauchmuskeln zusammen, die Atmung vertieft sich leicht, die Auf- und Abbewegung des Zwerchfells wird verstärkt und der „Massageeffekt“ der Bauchdeckenmuskelbewegung auf den Magen-Darm-Trakt stärkt die Durchblutung des Verdauungssystems, erhöht die Magen-Darm-Motilität und verbessert die Verdauungsfähigkeit.

6. Wohltuend für das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem

Es kann die Durchblutung beschleunigen, die Gefäßspannung erhöhen und Ablagerungen an den Gefäßwänden wegspülen, wodurch verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose wirksam vorgebeugt wird. Das Lungenbelüftungsvolumen hat sich im Vergleich zum Normalzustand mehr als verdoppelt, was sich positiv auf die Funktion der Atemwege auswirkt.