Ist es besser, morgens oder abends zu laufen?

Laufen ist eine Art von Übung, die wir in unserem täglichen Leben machen. Unsere körperliche Fitness wird beim Laufen verbessert. Es ist auch eine Übung zum Abnehmen. Viele Freunde nehmen auch durch Laufen ab. Beim Laufen gibt es auch viele Dinge zu beachten. Viele Freunde wissen nicht, ob es besser ist, morgens oder abends zu laufen. Ist es also besser, morgens oder abends zu laufen? Schauen wir es uns gemeinsam an.

Tatsächlich gibt es keine festgelegte beste Zeit zum Laufen. Jede Zeit hat ihre Vor- und Nachteile. Laufen am Morgen kann Ihren Körper aufwecken, Ihre Nerven anregen, Ihren Körper geschmeidig und Ihren Geist scharf machen. Beim Laufen am Nachmittag ist der menschliche Körper in der besten Verfassung, was das Training effektiver machen kann. Den Aufzeichnungen des Gesundheitsministeriums zufolge ist die Luftqualität nachmittags besser und die beste Luftqualität des Tages ist gegen 13:00 Uhr. Laufen zu dieser Zeit kann auch das Einatmen verschmutzter Luft reduzieren. Nach dem nächtlichen Laufen schüttet das Gehirn im Schlaf mehr Melatonin und Wachstumshormone aus, was das Wachstum von Jugendlichen fördern, die Immunität von Erwachsenen verbessern und die Schlafqualität steigern kann.

Die tatsächlich beste Laufzeit hängt von der Luftqualität, der persönlichen körperlichen Verfassung und den persönlichen Zeiteinschränkungen ab. Büroangestellte beispielsweise sind nach einem anstrengenden Tag abends müde und hungrig von der Arbeit. Sich die Zeit zum Joggen zu nehmen, ist daher sehr unrealistisch. Wer jedoch durch Laufen abnehmen möchte, dem empfiehlt es sich, morgens länger als 30 Minuten zu joggen. Wenn Sie morgens aufwachen, ist die Energie in Ihrem Körper fast verbraucht. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt länger als 30 Minuten joggen, können Sie Fett verbrauchen, um den Körper mit Energie zu versorgen und einen guten Gewichtsverlusteffekt zu erzielen.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, ob es besser ist, morgens oder abends zu laufen. Beim Laufen sollten wir es entsprechend unserem eigenen Zeitplan tun. Manche Freunde müssen tagsüber arbeiten und haben nicht viel Zeit, sodass sie das Laufen am Abend planen. Eigentlich ist jede Zeit in Ordnung, aber es ist am besten, nicht zu spät abends zu laufen.