Wie ein Fisch zu sein kann Ihre "Probleme" im Bett lösen

Wir arbeiten jeden Tag, wenn wir zur Arbeit gehen, und wir arbeiten nach der Arbeit und sogar in unseren Träumen ... Im modernen Stadtleben gibt es immer endlose Hausaufgaben und Arbeit zu erledigen und endlose Kunden und Vorgesetzte zu unterhalten. Angesichts dieses enormen Drucks sind Reizbarkeit, Wut und Schlaflosigkeit nicht mehr nur Symptome einzelner Personen, sondern sind zu einem allgemeinen Problem in der Gesellschaft geworden.

Jetzt zeige ich Ihnen eine Yoga-Pose, die Ihnen dabei helfen kann, sanft einzuschlafen und die Qualität Ihres Schlafs nach einem anstrengenden Tag zu verbessern – die Fisch-Pose – die unser Leben zumindest in Ihren Träumen ein wenig ruhiger machen kann.

Die Fischstellung üben

1. Setzen Sie sich in den Lotussitz und legen Sie Ihren linken Fuß auf Ihren rechten Oberschenkel und Ihren rechten Fuß auf Ihren linken Oberschenkel (wenn Ihr Körper nicht beweglich genug ist, können Sie auch einfach Ihren rechten Fuß auf Ihr linkes Bein legen, wobei Ihr linker Fuß nahe am Damm sein sollte).

2. Atmen Sie ein, lehnen Sie Ihren Oberkörper langsam nach hinten, stützen Sie sich mit dem Kopf auf dem Boden ab und legen Sie Ihre Hände ganz natürlich auf Ihre Oberschenkel.

3. Heben Sie beim Ausatmen Ihre Brust und atmen Sie 5 Mal.

Erfahrungsaustausch: Diese Bewegung erfordert ein hohes Maß an Flexibilität in der Taille des Praktizierenden. Diejenigen, die dies nicht können, können den Schwierigkeitsgrad der Bewegung entsprechend verringern, d. h. die Beine zusammenstrecken, die Hände unter die Hüften legen, den Körper mit den Ellbogen stützen, den Körper gerade halten, die Knöchel nach oben drücken und den Kopf auf dem Boden abstützen, damit sich der Hals entspannt.

Vorteile der Übung: Denken Sie an diese Formel: „Fischstellung = Guter Schlaf“. Sie kann Nackenermüdung vollständig lindern, die Durchblutung des Gehirns fördern und das Gehirn mit ausreichend Nährstoffen versorgen und so das Problem der Schlaflosigkeit lösen. Darüber hinaus können diese Bewegungsabläufe den Brustkorb vollständig dehnen, bei der tiefen Atmung helfen, die Lungenfunktion stärken, die Immunität verbessern und das Erkältungsrisiko verringern. Wenn Sie Ihren Kopf (an der Stelle des Baihui-Akupunkturpunkts) auf dem Boden abstützen, wird dadurch auch die Entspannung der Kehle angeregt und der Kiefer in einen druckfreien Zustand versetzt, was einen Schönheitseffekt erzielt.