Ist es besser, morgens oder abends zu trainieren?

Viele Freunde glauben, dass es besser ist, morgens Sport zu treiben als abends, weil die Luft morgens besser ist als abends. Tatsächlich ist diese Vorstellung falsch. Tatsächlich ist es besser, abends Sport zu treiben als morgens, da die Organaktivität des Körpers morgens auf einem vergleichsweise niedrigen Niveau liegt und Sport zu dieser Zeit nicht sinnvoll ist.

Gute Übung am Abend.

1. Aus der Perspektive des menschlichen Körpers selbst. Die Sportmedizin hat bewiesen, dass die Funktionsfähigkeit der Organe des menschlichen Körpers gleich nach dem Aufwachen am Morgen noch auf einem niedrigen Niveau ist, da im Schlaf alle Körperfunktionen auf das niedrigste Niveau heruntergefahren werden, um den Verbrauch zu reduzieren und ausreichend Ruhe zu bekommen. Dasselbe gilt, wenn Sie kurz nach dem Aufstehen Sport treiben, bevor Sie sich körperlich anstrengen. Dann brauchen Sie sich nicht aufzuwärmen, damit der Körper sich vollständig mobilisieren kann. Für Menschen mit geschwächter Herz-Kreislauf-Funktion ist körperliche Betätigung zu dieser Zeit gefährlicher. Die Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist nachts voll entwickelt, sodass sich der Körper beim Laufen zu dieser Zeit leichter an den Trainingsrhythmus anpassen kann. Darüber hinaus kann nächtliches Laufen Menschen zu einem besseren Schlaf verhelfen, solange die Trainingsintensität kontrolliert wird.

2. Aus Sicht der äußeren Umgebung ist der Kohlendioxidindex in der Luft am frühen Morgen am höchsten, was durch die kombinierten Effekte der Photosynthese und Atmung der Pflanzen verursacht wird. Da es nachts kein Sonnenlicht gibt, können Pflanzen kaum Photosynthese betreiben, während die Atmung noch läuft. Daher verbrauchen Pflanzen nachts ständig Sauerstoff und produzieren Kohlendioxid. Diese Situation bleibt bestehen, bis die Pflanzen bei Tagesanbruch Photosynthese betreiben können. Daher ist der Sauerstoffgehalt in der Luft niedrig und der Kohlendioxidgehalt hoch am Morgen, was für körperliche Betätigung nicht geeignet ist. Abends ist es umgekehrt: Dann ist der Sauerstoffgehalt am höchsten und der Kohlendioxidgehalt am niedrigsten. Zudem ist der Staub, der am Vortag in der Luft schwebte, noch nicht vollständig verschwunden, so dass sportliche Betätigung zu dieser Zeit weit weniger förderlich ist als nachts.

Darüber hinaus ist morgendliches Training nicht gut für die Immunfunktion des Körpers. Nach dem morgendlichen Training produziert der Körper zu viel Nebennierenrindenhormon und der Kortikosteroidgehalt im Körper steigt an. Dies trägt nicht nur nicht zur Verbesserung der körperlichen Fitness bei, sondern führt aufgrund der Kortikosteroide häufig auch zu Bluthochdruck und unterdrückt zudem die normale Immunfunktion des Körpers. Bei sportlicher Betätigung am Abend besteht diese Sorge nicht, da der Kortikosteroidspiegel abends deutlich niedriger ist als morgens.

Der Schaden, den das morgendliche Training mit sich bringt, ist jedoch nicht darauf beschränkt. Nach dem morgendlichen Training verlangsamt sich der Speichelfluss erheblich. Da der Speichelfluss Menschen dabei helfen kann, Infektionen zu widerstehen, macht ihn ein langsamer Speichelfluss anfälliger für Virusinfektionen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Training am Morgen nicht nur nicht ausreichend Bewegung bietet, sondern auch Nachteile wie Verletzungsanfälligkeit und verminderte Immunität mit sich bringt. Das Training am Abend kann diese Nachteile nicht nur vermeiden, sondern auch die Wirkung des Trainings erheblich verbessern und die Schlafqualität verbessern. Deshalb ist es viel sinnvoller, abends Sport zu treiben, als morgens.