Helfen Sit-ups beim Abnehmen?

Wenn es heutzutage ums Abnehmen geht, fällt den meisten Menschen dabei Sport ein. Es gibt viele Trainingsmethoden, die uns beim Abnehmen helfen können, und die häufigste davon sind Sit-ups. Menschen können jederzeit Sit-ups zum Abnehmen verwenden und es gibt keinen Unterschied zwischen Männern und Frauen. Können Sit-ups uns also wirklich beim Abnehmen helfen? Wenn Sie neugierig sind, werfen wir mit dem Editor unten einen Blick darauf!

1. Mit der Atmung koordinieren

Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, müssen Sie beim Sit-Up auf die Koordination Ihrer Atmung achten. Nur durch die Koordination Ihrer Atmung wird die Haut an Ihrem Unterbauch beim Sit-Up straffer und Sie können auf natürliche Weise mit halbem Aufwand den Effekt der Gewichtsabnahme mit doppeltem Ergebnis erzielen.

Schlankheitsprinzip: Diese Atemmethode sorgt dafür, dass gleichzeitig auch die tiefer gelegene Bauchmuskulatur in die Arbeit einbezogen wird.

2. Halten Sie Ihren Kopf nicht mit den Händen

Im Allgemeinen werden bei Sit-ups die Finger beider Hände gekreuzt und hinter dem Kopf platziert. Beim Aufrichten wird jedoch häufig die Kraft der Hände genutzt, um den Kopf anzuheben, was leicht zu einer Überlastung der Nackenmuskulatur führen kann. Die richtige Haltung ist, die Arme vor der Brust zu verschränken oder die Hände neben die Ohren zu legen. Beim Aufsetzen sollten Sie Ihren Bauch und nicht Ihre Arme verwenden.

Prinzip der Gewichtsabnahme: Wenn Sie die Finger beider Hände kreuzen und hinter den Kopf legen, kann dies leicht zu einer Krümmung des Rückens, einer Kompression der Bandscheiben und einer Schädigung der Wirbelsäule führen. Außerdem wird dadurch die Belastung der Bauchmuskulatur verringert.

3. Stehhöhe: Bleiben Sie in einem 45-Grad-Winkel

Je höher Sie stehen, desto effektiver sind Sit-ups. Die richtige Haltung besteht darin, den Körper möglichst lange (mindestens 30 Sekunden) in einem 45-Grad-Winkel zum Boden zu halten, um die Bauchmuskeln optimal zu trainieren.

Prinzip der Gewichtsabnahme: Wenn der Oberkörper in einem 45-Grad-Winkel zum Boden angehoben wird, kann der Bauch optimal beansprucht werden. Unabhängig davon, welche Art von Curling-Übung wir machen, können Sie die Bauchmuskeln am effektivsten trainieren, indem Sie den 45-Grad-Winkel zwischen Körper und Boden verlängern.

Nachdem ich die oben vom Herausgeber geteilten Inhalte gelesen habe, glaube ich, dass nun jeder weiß, dass Sit-ups uns tatsächlich beim Abnehmen helfen können. Beim Ausführen von Sit-ups müssen wir jedoch auch darauf achten, ob die Methode und die Bewegungen standardmäßig sind. Wenn sie nicht richtig ausgeführt werden, arbeiten wir nicht nur vergeblich, sondern es führt auch nicht zu einer Gewichtsabnahme.