Die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Magenproblemen ist schädlich. Sie könnten es genauso gut mit Bewegungstherapie versuchen.

Chronische Gastritis ist eine sehr häufige Erkrankung des Verdauungssystems, die normalerweise Symptome wie Blähungen und Schmerzen im Bauch, Sodbrennen, Appetitlosigkeit, Durchfall und Aufstoßen verursacht. Da ernährungsbedingte Faktoren einen großen Anteil an der Entstehung einer chronischen Gastritis haben, sind gute Essgewohnheiten für die Vorbeugung und Behandlung einer Gastritis von großer Bedeutung. Darüber hinaus kann eine Bewegungstherapie die Symptome lindern.

Fünf Arten von Übungen können chronische Gastritis lindern

1. Bauchmassage

Stehen Sie aufrecht mit leicht gespreizten Beinen und nach vorne gerichtetem Blick. Legen Sie die Handfläche Ihrer linken Hand auf Ihren Nabel und die Handfläche Ihrer rechten Hand auf den Rücken Ihrer linken Hand. Lassen Sie Ihre Handflächen übereinander liegen und massieren Sie Ihren Bauch gegen den Uhrzeigersinn nach links, oben, rechts und unten. Wechseln Sie dann die Hände, legen Sie die Handfläche Ihrer rechten Hand auf Ihren Nabel und drücken Sie Ihre linke Handfläche auf den Rücken Ihrer rechten Hand. Lassen Sie Ihre Handflächen übereinander liegen und massieren Sie Ihren Bauch im Uhrzeigersinn nach links, unten, rechts und oben. Während der Massage können Sie leicht die Augen schließen und im Stillen bis 36 zählen.

2. Schulterschütteln

Stehen Sie aufrecht mit leicht gespreizten Füßen. Heben Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe. Schütteln Sie Ihre Schultern von vorne nach hinten, während Sie Ihre Handflächen spreizen. Wiederholen Sie dies 20 Mal.

3. Rettung eines verängstigten Pferdes

Der Körper ist aufrecht, die Füße sind leicht gespreizt. Die Arme sind bis auf Schulterhöhe angehoben. Dann werden die Arme zur Seite geneigt. Kopf und Oberkörper werden entsprechend gedreht. Die Hände sind nach vorne und oben ausgestreckt, als ob man ein erschrockenes Pferd zurückhalten wollte. Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Hände und wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der anderen Seite, 20 Mal auf jeder Seite.

4. Vorwärtsbeugeberührung

Stehen Sie aufrecht, lassen Sie die Arme locker an den Seiten hängen und richten Sie den Blick nach vorne. Setzen Sie den linken Fuß schulterbreit auseinander und heben Sie die Arme mit den Handflächen nach unten zur Seite. Beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie mit den Fingerspitzen Ihrer rechten Hand Ihren linken Fuß, während Sie Ihren linken Arm anheben. Berühren Sie dann mit den Fingerspitzen Ihrer linken Hand Ihren rechten Fuß, während Sie Ihren rechten Arm anheben. Machen Sie dies mit jeder Hand 20 Mal.

5. Taillenrotation

Stehen Sie aufrecht mit leicht gespreizten Beinen, die Hände auf den Hüften, den Oberkörper gerade und drehen Sie Ihre Taille jeweils 20 Mal im und gegen den Uhrzeigersinn.