Übungen zur körperlichen Fitness_So trainieren Sie, wenn Sie körperlich nicht fit sind

Tatsächlich wird unsere körperliche Fitness bei unserer Geburt festgelegt. Aufgrund angeborener Defekte oder erworbener Einflüsse kann es in unserem Körper leicht zu verschiedenen Erkrankungen kommen. Tatsächlich bestimmt die Qualität unserer körperlichen Fitness auch die Stärke der Widerstandskraft unseres Körpers. Im Allgemeinen können Menschen mit schlechter körperlicher Fitness ihre Fitness durch Training tatsächlich verbessern. Also, wie trainieren Sie Ihre körperliche Fitness?

Traditionell bezieht sich körperliche Fitness im Allgemeinen auf Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer, Beweglichkeit, Flexibilität und andere Funktionen, die der menschliche Körper während Aktivitäten zeigt. Körperliche Fitness ist der äußere Ausdruck der körperlichen Stärke einer Person.

Körperliche Fitness manifestiert sich oft potenziell im Leben der Menschen, im Studium und in der Arbeit und natürlich auch in körperlicher Betätigung. Die Qualität der körperlichen Fitness einer Person hängt mit der Genetik zusammen, aber noch stärker mit der erworbenen Ernährung und körperlicher Betätigung. Durch die richtigen Methoden und das richtige Training kann das Niveau der körperlichen Fitness in allen Aspekten verbessert werden.

Körperliche Fitness ist die umfassende Leistung der Funktionen verschiedener Organsysteme unter der Regulierung des zentralen Nervensystems während körperlicher Betätigung, Arbeit und alltäglicher Aktivitäten, wie etwa Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Flexibilität und andere körperliche Fähigkeiten. Die Stärke der körperlichen Fitness ist einer der wichtigsten Indikatoren zur Messung der körperlichen Verfassung einer Person. Der Aufbau der körperlichen Fitness ist für die Verbesserung der körperlichen Verfassung und Gesundheit eines Menschen von großer Bedeutung.

Die körperliche Fitness umfasst fünf Aspekte: Schnelligkeit – die Fähigkeit des menschlichen Körpers, in einer bestimmten Zeit eine bestimmte Strecke zurückzulegen oder schnell auf äußere Reize zu reagieren; Kraft – die Kraft, die beim Zusammenziehen bestimmter Muskeln des Körpers entsteht; Ausdauer – die Fähigkeit des menschlichen Körpers, Muskelaktivitäten auszuführen und Ermüdungserscheinungen lange zu widerstehen; Agilität – die Fähigkeit, schnell die Körperhaltung zu ändern, Bewegungen umzuschalten und sich an Veränderungen anzupassen; Flexibilität – die Elastizität und Dehnbarkeit der Muskeln und Bänder jedes Gelenks bei Bewegungen des menschlichen Körpers.