Wie üben Kinder den Spagat?

Jeder kennt die Bewegung beim Spagat. Spagat wird hauptsächlich in zwei Kategorien unterteilt, nämlich horizontalen Spagat und vertikalen Spagat. Unabhängig von der Art des Spagats muss der Körper sehr flexibel sein. Jeder weiß, dass Kinder eine gute Körperflexibilität haben. Sogar Kinder, die noch nie Spagat geübt haben, können diese Bewegung ausführen, solange sie wissenschaftliche Trainingsmethoden anwenden. Im Folgenden wird die wissenschaftliche Methode des Spagat-Übens für Kinder vorgestellt.

Wie üben Kinder den Spagat?

Machen Sie zunächst Aufwärmübungen und springen Sie fünf Minuten lang Seil, nicht zu schnell und nicht zu langsam. Halten Sie Ihren Puls zwischen 110 und 130. Kreisen Sie dann Ihre Taille, Knie und Ihren Nacken, um Ihre Muskeln zu entspannen und Überanstrengungen vorzubeugen.

Versuchen Sie zunächst, die Beine auf einer geeigneten Höhe (Fenster, Wand usw.) zu platzieren. Generell wird Personen über 16 Jahren die Anwendung der statischen Druckmethode empfohlen: Halten Sie das Bein 30 Sekunden lang gedrückt, wechseln Sie dann zum anderen Bein und drücken Sie jedes Bein etwa fünfmal.

Dann müssen Sie die Bänder des Körpers vollständig dehnen. Schließlich erfordert der Spagat die Zusammenarbeit verschiedener Bänder. Es wird dieselbe statische Druckmethode verwendet. Das Prinzip der Beinstreckung lautet: Muskelkater verstärken und Schmerzen lindern. Sonst kommt es zu einer Bänderverletzung!

Versuchen Sie dann nach und nach den Spagat, wobei Sie das vordere Bein fixieren und das hintere Bein langsam nach hinten bewegen. Passen Sie auf, dass Sie nicht ausrutschen!

Der Spagat erfordert genügend Willenskraft und Sie müssen sich einen Freund suchen, der Ihnen hilft. Der Spagat kann helfen, die Hüften zu öffnen. Egal, ob es sich um den anmutigen und hinreißenden Tanz oder die coolen Beintechniken im Kampfsport handelt, die Hüften müssen geöffnet werden.

Nach einer gewissen Zeit des Übens werden Sie Erfolg haben. Geben Sie das Üben nicht auf, wenn Sie Erfolg haben, sondern bleiben Sie beharrlich. Sie können sich auch an schwierigere Bänderöffnungen wagen und beschränken sich nicht auf 180 Grad. Eine gute Idee ist es, etwas als Kissen zu verwenden, wie auf dem Bild gezeigt!

Wenn Sie lernen möchten, wie man beim Tanzen einen Spagat macht, müssen Sie üben, aber auf vielen Fotos sind zwei Menschen zu sehen, die sich gegenseitig einfach auf die Beine treten, was einfach zu grausam ist! Wie übt man Spagat? Der Herausgeber von Fangsiba empfiehlt einige weniger brutale Methoden.

1. Beim Spalten müssen Sie Schritt für Schritt vorgehen und dürfen den Erfolg nie überstürzen, da Sie sonst Ihren Körper verletzen könnten.

2. Achten Sie beim Üben unbedingt darauf, dass Ihre Gliedmaßen entspannt sind. Nur durch die Entspannung Ihrer Gliedmaßen können Sie die Bänder dehnen.

3. Wählen Sie am besten den Nachmittag als Zeit, anstatt nach dem morgendlichen Laufen intensiv zu trainieren, da die Menschen morgens gerade erst aufgestanden sind und die Gelenke verschiedener Körperteile noch nicht mit der Bewegung begonnen haben, sodass der Körper auch nach dem Laufen nicht gut trainiert ist. Wenn eine Person einen Tag lang aktiv war, sind alle Teile des Körpers relativ aktiv und die Körpertemperatur steigt am Nachmittag oder Abend an. Je höher die Körpertemperatur, desto schneller tritt die Wirkung des Trainings ein.

4. Bevor Sie die Flexibilität üben, müssen Sie Ihren ganzen Körper vollständig bewegen, um ihn aufzuwärmen, bevor Sie Ihre Beine strecken. Während des Dehnungsprozesses müssen Sie Ruhe und geistige Absicht koordinieren. Nur so können Sie bessere Ergebnisse erzielen.

5. Atmen Sie während der Bewegungen natürlich und vertiefen Sie Ihre Atmung nicht absichtlich.

6. Behalten Sie die große Körperhaltung während der Bewegung stets unverändert bei.

7. Achten Sie besonders auf die Qualität der Bewegungen und vernachlässigen Sie die Qualitätssicherung nicht aufgrund der Häufigkeit.