Ein wenig Bewegung kann Ihre Nieren gesünder machen

Niereninsuffizienz beeinträchtigt die Gesundheit und das Leben vieler Menschen. Insbesondere wenn die Krankheit auftritt, wird der normale Lebensablauf durch Rückenschmerzen, Müdigkeit, Inkontinenz usw. „gestört“. Welche kleinen Übungen im Leben können also Menschen helfen, Niereninsuffizienz vorzubeugen? Dies ist eine Frage, die viele Menschen beschäftigt. Werfen wir einen Blick darauf.

Machen Sie täglich Analkontraktionsübungen

Das Leben der modernen Menschen ist hektisch und stressig. Viele Menschen sind zu sehr mit ihrer Karriere beschäftigt, um genügend Zeit und Energie für Ganzkörperübungen zu haben. Langfristiger Bewegungsmangel bringt unweigerlich versteckte Gefahren für ihre Gesundheit mit sich. Dieser Menschentyp kann Übungen zur Analkontraktion machen.

Analkontraktion ist die regelmäßige Kontraktion des Anus. Die in der traditionellen chinesischen Medizin erwähnte „Verjüngungstechnik“ umfasst Übungen zur Analkontraktion. Diese Übung nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, die Auswirkungen sind jedoch erheblich und es ist keine Übertreibung, sie als „erschwinglich“ zu bezeichnen.

Bei Männern ist die regelmäßige Kontraktion des Anus eine wirksame und sanfte Massage der Prostata. Sie kann den venösen Blutrückfluss im Perineum fördern, Prostatastauungen und -entzündungen reduzieren und ist sehr hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von Prostataerkrankungen. Mit dieser Methode kann außerdem einer perianalen Venenstauung wirksam vorgebeugt und die Widerstandsfähigkeit des Anus gegen Krankheiten verbessert werden. Zudem bietet sie eine gute vorbeugende und therapeutische Wirkung bei Hämorrhoiden, Analfissuren, Rektumprolaps, Verstopfung, chronischer Kolitis usw., die bei Menschen mittleren und höheren Alters häufig auftreten.

Tägliche Taillenmassage

Eine Massage der Lendenwirbelsäule kann die Durchblutung im Nierenbereich fördern und hat zudem eine pflegende Wirkung auf die Nieren. Die genaue Methode ist: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, legen Sie sie dann mit den Handflächen zur Haut zeigend auf beide Seiten der Taille und massieren Sie die Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren. Einmal morgens und einmal abends, jeweils etwa 200 mal.

Ein Fußbad um 21 Uhr ist der beste Schutz für die Nieren

Gemäß der traditionellen chinesischen Medizin sind die Fußsohlen Start- und Endpunkt verschiedener Meridiane und verfügen über mehr als 60 Akupunkturpunkte und Reflexzonen, die mit den inneren Organen des menschlichen Körpers verbunden sind und den fünf inneren Organen des menschlichen Körpers entsprechen. Fußbäder können die Meridiane entspannen und die Durchblutung verbessern. Die meisten Menschen wissen, dass ein Fußbad wohltuend wirkt. Viele wissen jedoch nicht, dass sich die Wirkung unterschiedlich langer Fußbäder leicht unterscheidet. Wenn Sie Ihre Nieren schonen möchten, erzielen Sie mit einem Fußbad am besten gegen 21 Uhr abends die beste Wirkung.

Der Grund für die Wahl dieser Zeit zur Ernährung der Nieren liegt darin, dass zu dieser Zeit das Qi und das Blut des Nierenmeridians relativ schwach sind. Wenn Sie Ihre Füße zu dieser Zeit einweichen, steigt die Körperwärme und die Blutgefäße im Körper weiten sich, was sich positiv auf die Durchblutung auswirkt und so die Durchblutung im Körper fördert. Gleichzeitig können die den ganzen Tag angespannten Nerven und die den ganzen Tag müden Nieren durch das Fußbad zu diesem Zeitpunkt vollständig entspannt und reguliert werden, und die Menschen fühlen sich wohl.