Beinbewegungen beim Brustschwimmen

Im Sommer lernen viele Menschen schwimmen. Schwimmen zu lernen trainiert nicht nur den ganzen Körper und hilft beim Fettverbrennen, sondern kann auch Hitze reduzieren. Daher ist Schwimmen im Sommer eine besonders beliebte Sportart. Für Anfänger ist Schwimmen jedoch immer noch relativ schwierig. Manche Menschen haben Angst und trauen sich nicht, ins Wasser zu gehen. Daher ist es sehr wichtig, vor dem Schwimmen einige notwendige Schwimmkenntnisse zu erwerben.

Beim Schwimmenlernen entscheiden sich viele Menschen für Brustschwimmen, aber Brustschwimmen stellt etwas höhere Bewegungsanforderungen als Freistil. Die Beinbewegungen bestimmen direkt, ob das Brustschwimmen genau ausgeführt werden kann. Es gibt viel Wissen über Beinbewegungen.

Unabhängig davon, ob der Abstand zwischen den Knien beim Anziehen der Beine schmal oder weit sein sollte, gilt folgendes Prinzip zum Anziehen der Beine: Sie sollten die Beine in eine Position anziehen, die das Treten im Wasser am besten erleichtert und gleichzeitig den Frontalwiderstand minimiert. Nachdem Sie Ihre Handflächen umgedreht haben, sollten die Innenseiten Ihrer Waden und Fußsohlen zum Wasser zeigen. Auf diese Weise wird der dem Wasser zugewandte Bereich maximiert, wodurch Ihre Effizienz beim Treten im Wasser maximiert wird.

Um diesen technischen Zustand zu erreichen, darf der Abstand zwischen den beiden Knien während des Beinrückzugs nicht zu groß sein, und der Abstand zwischen den beiden Knien muss kleiner sein als der Abstand zwischen den beiden Knöcheln, wenn der Beinrückzug abgeschlossen ist und die Handflächen gedreht sind. Bei weit geöffneten Knien ist es schwierig, die Innenseite der Wade und die Innenseite des Fußes in eine für das Wasser günstige Position zu bringen. Die derzeit fortgeschrittene Beinbewegung ist die enge Tritttechnik, die durch einen geringen Abstand zwischen den beiden Knien, einen kurzen Weg zum Zurückziehen der Beine und einen geringen Frontalwiderstand gekennzeichnet ist. Beim Treten gibt es keine offensichtliche Druck- und Klemmphase, sondern eine peitschenartige, wasserschlagende Bewegung direkt nach unten und hinten, die auch dazu beiträgt, die Bewegungsfrequenz zu beschleunigen.

Die Beinziehbewegung erzeugt Widerstand und sollte daher mit höherer Geschwindigkeit ausgeführt werden, jedoch etwas langsamer als die Geschwindigkeit beim Treten (Kicken). Die Vorstellung, dass man die Beine langsam anziehen muss, ist falsch. Im Detail wird deutlich, dass die Geschwindigkeit des Beinrückzugs vollständig durch das zeitliche Verhältnis der Koordination zwischen Händen und Beinen bestimmt wird, das heißt, welche Position der Arm erreicht, wenn mit dem Zurückziehen des Beins begonnen wird. Im Allgemeinen beginnen Sie mit dem Zurückziehen der Beine, wenn Ihre Hände keinen Kontakt mehr haben, und führen die gesamte Beinrückzieh- und Trittbewegung innerhalb der verbleibenden kurzen Zeitspanne des Ausstreckens der Hände aus. Man erkennt, dass man das Anziehen der Beine nicht verlangsamen kann.

Um Brustschwimmen zu lernen, müssen Schwimmbegeisterte in ihrem täglichen Leben häufiger üben. Wenn sie öfter schwimmen, verstehen sie die Tricks ganz von selbst. Für Anfänger ist es zwingend erforderlich, beim Schwimmenlernen einen Trainer an der Seite zu haben, damit im Falle eines Unfalls rechtzeitig geholfen werden kann und eine Tragödie vermieden wird.