Ist es notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen, um Sport zu treiben?

Fitness ist ein sehr gesunder Lebensstil. Eine gute Ausdauer in der Fitness ist für den Körper von großem Nutzen. Sie kann die Immunität und körperliche Fitness des Körpers verbessern. Gleichzeitig kann sie auch überschüssiges Fett abbauen und eine perfekte Figur bewahren. Fitness erfordert im Allgemeinen den Gang ins Fitnessstudio, aber wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie auch zu Hause trainieren, z. B. zur Arbeit laufen oder Aerobic machen.

Ist es notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen, um Sport zu treiben?

1. Beginnen Sie Ihr Fitnessprogramm mit dem Aufwachen

Nach dem Aufstehen zusätzlich ein Glas Wasser trinken, um den nächtlichen Verbrauch unseres Körpers wieder aufzufüllen

Einige entspannende Übungen wie Tai Chi, Stretching usw. sind sehr gut für unseren Körper. Da unsere Blutzirkulation nachts langsam ist, hat sich Ihr Körper noch nicht an das Aufstehen gewöhnt und sich nach dem frühen Aufstehen noch nicht vom Schlaf erholt. Wenn Sie zu dieser Zeit 5-10 Minuten Sport treiben, dient dies hauptsächlich dazu, unseren Körper in Bewegung zu bringen. Dies ist sehr hilfreich für unseren Körper, um die Vitalität wiederherzustellen und Sie mit Energie zu versorgen.

2. Steigen Sie eine Haltestelle früher aus dem Bus aus!

Wenn Sie eine Haltestelle früher aus dem Bus steigen oder Ihr Auto weiter weg von Ihrem Arbeitsplatz parken, kann dies Ihre Gehzeit erhöhen. Für Angestellte, die in Bürogebäuden arbeiten, können 3.000 Schritte pro Tag die Grenze sein. Sie fahren mit dem Auto oder dem Bus zur Arbeit und wieder nach Hause und gehen nie wieder hinaus, wenn Sie nach Hause kommen. Wenn Sie so weitermachen, wird Ihr Körper langsam verrosten. Sie werden feststellen, dass Sie, wenn der Aufzug eines Tages kaputt geht, möglicherweise nicht einmal in der Lage sind, die Stockwerke des Unternehmens zu erklimmen, ohne außer Atem zu geraten.

Auf diese Weise können wir unsere Schrittzahl langsam steigern und unseren Körper kontinuierlich trainieren, von anfänglich 3.000 Schritten auf 10.000 Schritte und mehr.

3. Stehen Sie während der Arbeit häufig auf und gehen Sie umher

Sitzen Sie während der Arbeit am besten nicht länger als 30 Minuten. Wenn Sie zu lange sitzen, stehen Sie auf und gehen Sie umher. Treiben Sie 1-2 Minuten Sport. Das beeinträchtigt Ihre Arbeit nicht und ist zudem gut für Ihre Gesundheit.

4. Auch beim Kochen kann man Sport treiben

Beim Kochen warten wir lange, z. B. darauf, dass das Wasser kocht oder der Reis gar ist. Stehen Sie dabei nicht einfach nur da, sondern bewegen Sie sich. Sie können einige Übungen wie Ausfallschritte und Liegestütze machen. Diese kurzen Aktivitäten eignen sich perfekt, um sie neben dem Kochen durchzuführen.

5. Sie können trainieren, während Sie auf der Toilette sitzen

Wenn wir auf die Toilette gehen und von der Toilette aufstehen wollen, können wir genauso gut 10 Kniebeugen machen, bevor wir aufstehen! Das kann nicht nur die Kraft unserer unteren Gliedmaßen trainieren, sondern auch die Alterung verlangsamen. Es gibt viele Vorteile von Kniebeugen