Was ist die beste Art, Sport zu treiben?

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für unsere Gesundheit ist, und viele Menschen suchen nach der besten Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen. Insbesondere viele Büroangestellte sitzen jeden Tag im Büro vor dem Computer und haben immer wieder körperliche Probleme. Sie sind normalerweise mit der Arbeit beschäftigt und haben überhaupt keine Zeit, sich körperlich zu betätigen. Daher ist die beste Möglichkeit für Büroangestellte, sich körperlich zu betätigen, die Hausarbeit.

Experten weisen darauf hin, dass die beste Art, Sport zu treiben, darin besteht, unser Trainingsvolumen mit „1.000 Trainingsschritte“ zu messen. Dies entspricht dem Gehen von 1.000 Schritten (etwa 10 Minuten) bei einer Geschwindigkeit von 4 Kilometern pro Stunde.

Mit einer einheitlichen Einheit als Grundlage ist das Erreichen des Ziels „10.000 Schritte pro Tag“ nicht mehr auf das Gehen beschränkt. Sogar einige Aktivitäten, die nicht als körperliche Betätigung gelten, können mithilfe dieses „Lineals“ in eine Zahl von „1.000 Schritten“ umgerechnet werden.

Beispielsweise entspricht zehn Minuten Gehen bei mäßigem Tempo (4 km/h) der Absolvierung von 1.000 Aktivitätsschritten, während die Absolvierung von 1.000 Aktivitätsschritten bei langsamem Gehen (3 km/h) auf einer ebenen, harten Oberfläche 20 Minuten dauert. Darüber hinaus können Sie durch 4-minütiges Fahrradfahren mit einer Geschwindigkeit von über 16 Kilometern pro Stunde auch das Training mit 1.000 Schritten absolvieren. Bei den unter Angestellten beliebten Sportarten Yoga und Aerobic sind nur 7 bzw. 6 Minuten Übung erforderlich, um die Wirkung von 1.000 Schritten Training zu erzielen.

Hausarbeiten wie Geschirrspülen, Bügeln, Kochen, Bodenfegen und Kinderbetreuung gelten oft als Zeitvertreib für die sportliche Betätigung. Was besonders vielbeschäftigte Eltern im Haushalt freut, ist die Möglichkeit, mit diesem „Maßstab“ die Hausarbeit durch einfaches Umrechnen in ihren Alltag zu integrieren. 8 Minuten den Boden fegen und 13 Minuten kochen entspricht 1.000 Schritten gehen.

Wer keine sportlichen Aktivitäten ausübt oder körperlich nicht gut in Form ist, muss sich nicht dazu zwingen, jeden Tag auf einmal 10.000 Schritte zu machen. Die meisten Menschen können ihre Gesundheit wirksam fördern, wenn sie täglich 4.000 Schritte gehen. Auf dieser Basis gehen wir Schritt für Schritt vor. „10.000 Schritte am Tag gehen“ ist das oberste Ziel, aber nicht die einzige Option.

Regelmäßige Bewegung kann unseren Körper nicht nur gesünder machen, sondern uns auch energiegeladen und entspannt fühlen lassen. Tatsächlich müssen wir nicht gezielt nach der besten Art des Trainings suchen. Tatsächlich ist es egal, welche Art von Training wir wählen, solange wir über einen langen Zeitraum dabei bleiben, wird es unserem Körper sehr zugute kommen.