Welche gesunden Übungen können Sie im Büro machen?

Mit dem steigenden Lebensstandard steigt auch der Druck auf Büroangestellte plötzlich an. Daher sind die heutigen Büroangestellten im Allgemeinen jeden Tag müde und haben keine Zeit, Sport zu treiben. Auf lange Sicht schadet dies ihrem Körper. Natürlich werden viele Berufskrankheiten auf diese Weise verursacht. Welche Übungen können wir also im Büro machen, um gesund zu bleiben? Werfen wir unten einen Blick darauf.

1. Blinzeln: Blinzeln Sie mehrere Male, schauen Sie dann nach links, rechts und drehen Sie dann die Augen. Wiederholen Sie dies zehnmal und blicken Sie dann eine Minute lang in die Ferne. Dadurch entspannen sich die Augenmuskeln und die Blutzirkulation in den Augen wird aktiviert.

2. Kopf drehen: Zuerst den Kopf heben und so weit wie möglich nach hinten lehnen, dann den Kiefer zur Brust senken, die Nacken- und Rückenmuskulatur anspannen und entspannen, dann langsam kreisende Bewegungen mit dem Kopf ausführen und ihn 10 bis 15 Mal nach links und rechts neigen. Lehnen Sie sich dann mit dem Rücken gegen den Stuhl und verschränken Sie für einen Moment die Hände im Nacken. Auch auf die Schilddrüse und die Nebenschilddrüsen im Hals wird eine gute Wirkung erzielt.

3. Auf die Taille klopfen: Mit beiden Händen hohle Fäuste halten, die Hände hinter den Rücken legen und mit der Rückseite der Fäuste rhythmisch und abwechselnd auf das Kreuzbein klopfen. Die Technik sollte gleichmäßig sein, die Kraft sollte von leicht nach schwer gesteigert werden und ein Vibrationsgefühl sollte zu spüren sein. Sie können beginnen, indem Sie vom Kreuzbein aufwärts klopfen, bis die Technik das Ziel nicht mehr erreicht. Klopfen Sie dann von oben nach unten bis zum Kreuzbein und wiederholen Sie dies.

4. Auf Zehenspitzen stehen: Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, sodass nur die Zehen den Boden berühren, und schütteln Sie Ihre Beine kontinuierlich auf und ab. Durch das kontinuierliche Anspannen und Entspannen der Beinmuskulatur kann die Durchblutung der unteren Gliedmaßen gefördert werden.

Dies sind einige Übungen, die wir Büroangestellten gegeben haben. Büroangestellte setzen sich oft hin, um diese Übungen zu machen, was die durch die Arbeit verursachten Schmerzen erheblich lindert. Wir hoffen, dass dies Büroangestellten helfen kann, das Problem zu lösen, keine Zeit zum Trainieren zu haben. Gleichzeitig hoffen wir auch, dass Freunde mehr trainieren und gesund bleiben, damit sie mehr Wert schaffen können.