Mehrere gesunde Gehmethoden

Wir alle wissen, dass Gehen ein Teil unseres Lebens ist. Viele Menschen gehen gerne spazieren. Gehen kann uns helfen, uns zu bewegen und jung zu bleiben. Einige Gehmethoden für ältere Menschen können sogar Krankheiten heilen. Wussten Sie das alles? Schauen wir uns einige Gehmethoden für ältere Menschen an.

Die geeignete Geschwindigkeit beim normalen Gehen beträgt 60 bis 90 Schritte pro Minute und sollte jeweils 20 bis 30 Minuten dauern. Geeignet für ältere Menschen mit koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck, Folgen einer Hirnblutung und Atemwegserkrankungen.

Bei der Methode des gemütlichen Gehens können ältere Menschen nach dem Essen jeweils 5 bis 10 Minuten langsam gehen. Dadurch entspannen sich Muskeln und Knochen, Blut und Qi werden ins Gleichgewicht gebracht. Außerdem wirkt es sich positiv auf die Regulierung der Emotionen, die Erfrischung des Gehirns und die Verbesserung des Gedächtnisses aus.

Bei der Methode des schnellen Gehens halten Sie den Kopf hoch und strecken die Brust heraus, schreiten mit großen Schritten vorwärts, gehen 90 bis 120 Schritte pro Minute und jedes Mal 30 bis 40 Minuten lang. Geeignet für ältere Patienten in der Genesungsphase von chronischer Arthritis und Magen-Darm-Erkrankungen.

Ältere Menschen sollten besser zu Fuß gehen. Regelmäßiges Gehen kann unseren Körper in einem gewissen Trainingszustand halten und uns gesünder machen. Gleichzeitig können Gehen und Fitness uns auch helfen, einigen Alterskrankheiten zu widerstehen. Ich hoffe, dass unsere Methoden älteren Menschen helfen können.