Welche Outdoor-Fitnessübungen gibt es?

Ich glaube, jeder kennt die Vorteile von Bewegung. Bewegung kann nicht nur den Körper trainieren, sondern auch unsere Gefühle kultivieren und uns selbstbewusster machen. Darüber hinaus kann Bewegung uns jünger machen. Wir können nicht nur zu Hause und in Fitnessstudios trainieren, sondern auch im Freien. Es gibt viele Arten von Outdoor-Fitnessübungen. Im Folgenden stellen wir einige Outdoor-Fitnessübungen vor, die für die meisten Freunde geeignet sind. Werfen wir einen Blick auf die ausführliche Einführung unten.

Skateboard

Kalorienverbrauch: 350 Kalorien (1 Stunde)

Skateboarding ist die landgestützte Erweiterung des Surfens. Die Skateboard-Szene Pekings konzentriert sich auf dem Platz vor der Wangfujing-Kirche. Wenn Sie zuschauen möchten, finden Sie hier bestimmt Skateboard-Meister.

Vor 50 Jahren bauten die Bewohner einer Strandgemeinde in Südkalifornien das erste Skateboard der Welt. Heute verbindet Skateboarding den Nervenkitzel des Surfens mit der Lässigkeit der Straßenkultur und ist für junge Menschen auf der ganzen Welt zu einem Markenzeichen geworden, das Individualität anstrebt. Die Aufmerksamkeit hat leicht abgenommen.

Radfahren

Kalorienverbrauch: 245 (9 km/h)

Im Rahmen des Aufrufs zur nationalen Fitness gehen die Menschen an die frische Luft. Es bietet sich an, am Wochenende mit Freunden eine Radtour durch die Vororte zu machen. Obwohl das Wetter in letzter Zeit nicht für diesen Sport geeignet ist, können wir das ganze Jahr über beobachten, dass die Zahl der Menschen, die Rad fahren, steigt und Falträder in Einkaufszentren ausverkauft sind. Wenn Sie ab und zu eine Fernreise unternehmen, ist dies ein Test für Ihre allgemeine körperliche Fitness. Muskelkraft, Knochenflexibilität und Bänderweichheit werden verbessert. Der Trainingsumfang beim Radfahren ist nicht gering. Wenn die Geschwindigkeit beibehalten wird, kann die Herzfrequenz 150 bis 180 Schläge/Minute erreichen, was die Herz-Lungen-Funktion der Menschen verbessert. Die Aufmerksamkeit nimmt zu.

Bergsteigen

Kalorienverbrauch: 400 Kalorien (1 Stunde)

Bergsteigen ist eine sehr gute aerobe Übung. Es trainiert nicht nur die Herz-Lungen-Funktion (die Herzfrequenz kann über 150 Schläge/Minute erreichen), verbessert die Durchblutung und steigert den zerebralen Blutfluss, sondern verbrennt auch schnell Fett und stärkt die Beinmuskulatur. Vom Trainingsaufwand her ist Bergsteigen mit einem Langstreckenlauf vergleichbar.

Hoch hinaus zu klettern und in die Ferne zu blicken kann nicht nur dazu führen, dass man sich entspannt und glücklich fühlt und Müdigkeit lindert, sondern auch den Willen mäßigen. Am besten ziehst du leichte Sportkleidung an und bringst Trinkwasser, Pflaster etc. mit, um rechtzeitig Nachschub zu haben. Beim Klettern steigt mit zunehmender Höhe innerhalb eines bestimmten Bereichs der Gehalt an Wasserstoffionen und negativen Sauerstoffionen, die als „Luftvitamine“ bekannt sind, in der Atmosphäre. Darüber hinaus sinkt der Luftdruck, was eine Reihe von Veränderungen der physiologischen Funktionen des Menschen fördern kann. Es kann eine Rolle bei der unterstützenden Behandlung von Krankheiten wie Asthma spielen, den Blutzucker senken und die Anzahl der Hämoglobin- und roten Blutkörperchen bei Patienten mit Anämie erhöhen. Der Grad der Aufmerksamkeit bleibt derselbe.

Im obigen Artikel haben wir die Bedeutung von Bewegung für uns vorgestellt. Wir empfehlen den Lesern, in ihrem täglichen Leben gute Trainingsgewohnheiten zu entwickeln. Outdoor-Fitnessübungen haben viele Vorteile. Der obige Artikel stellt ausführlich mehrere Outdoor-Fitnessübungen vor, die für uns geeignet sind. Ich glaube, jeder hat sie gemeistert.