Was sind einige Yoga-Übungen für die Taille

Yoga ist eine relativ gesunde und gesundheitserhaltende Trainingsmethode, die in den letzten Jahren aufgekommen ist. Sie wird von immer mehr Menschen akzeptiert und hat gewisse Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme. Welche Yoga-Methoden gibt es also, um die Taille zu trainieren? Moderne Menschen essen im Allgemeinen mehr und bewegen sich weniger, sodass das Bauchfett langsam nach oben gedrückt wird, was sehr schlecht für die Gesundheit der Menschen ist. Lassen Sie uns mehr darüber erfahren.

Eine der Yoga-Methoden für eine schlanke Taille - Drehen

1. Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen hin, die Zehen zeigen nach vorne (achten Sie darauf, dass Sie die Füße nicht nach außen drehen). Der Abstand zwischen Ihren Füßen sollte etwas kleiner sein als Ihre Schultern.

2. Atmen Sie aus, drehen Sie Ihren Körper nach links, wobei Ihre Taille die Achse bildet, und versuchen Sie, Ihren Unterkörper in Richtung 1 nach vorne gerichtet zu halten. Legen Sie Ihre rechte Hand hinter Ihre linke Taille, wobei der Handrücken Ihrer linken Hand nahe an Ihrer rechten Taille liegt.

3. Einatmen und zu 1 zurückkehren.

4. Atmen Sie aus und drehen Sie sich nach rechts. Die wichtigsten Punkte sind die gleichen wie bei Aktion 2.

5. Machen Sie es öfter.

Yoga-Methode für eine schlanke Taille 2 – Dehnungsmethode

1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Zehen zeigen nach vorne.

2. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Hände horizontal an.

3. Atmen Sie aus, strecken Sie Ihren Körper nach links, legen Sie Ihre rechte Hand nahe an Ihr rechtes Ohr und legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr linkes Bein (die genaue Stützposition hängt von der Flexibilität Ihrer Taille ab). Der linke Arm kann gebeugt oder gestreckt sein. Generell gilt: Wenn der linke Arm gestreckt ist, sind die Anforderungen des Körpers an die rechte Seite der Taille größer und auch die Trainingsintensität ist höher.

4. Atmen Sie ein, bringen Sie Ihren Körper wieder in Aktion 1 und machen Sie dann dasselbe auf der anderen Seite.

Ich hoffe, dass die obige Analyse und Einführung von Yoga-Methoden für das Taillentraining jedem helfen kann. Ich hoffe auch, dass jeder auf seine tägliche Ernährung achten muss, hauptsächlich leichte Kost zu sich nimmt und übermäßiges Essen vermeidet, da dies Auswirkungen auf die Figur hat und der Gesundheit der Menschen nicht förderlich ist.