Welche Übungen gibt es gegen Hängebrüste?

Im Leben sind Frauen sehr besorgt um die Pflege ihrer Brüste. Besonders bei manchen Frauen, die gerade entbunden haben, beginnen die Brüste langsam zu hängen, was ihnen große Sorgen bereitet. Im Leben können wir einige gute Übungsmethoden erlernen, um den Brüsten zu helfen, wieder aufzustehen. Lassen Sie es mich Ihnen im Folgenden ausführlich vorstellen!

Sie können sich durch verschiedene Übungen in Form bringen, jeden Tag Brustübungen machen, um Ihre Brust straff und elastisch zu machen, mehr Milchprodukte, Sojaprodukte, Gelée Royale, Erdnüsse, Sesamsamen usw. essen. Chinesische Arzneimittel wie Engelwurz, Rehmannia, Wolfsbeere und Kudzu-Wurzel sind äußerst hilfreich bei der Stimulierung der weiblichen Hormonausschüttung.

Übungsmethode:

1. Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Beinen, gerader Taille, Kopf hoch, Brust raus, Bauch eingezogen. Heben Sie außerdem Ihre Hüften mit Kraft an und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Beine.

2. Atmen Sie langsam aus, während Sie den Schwerpunkt Ihres Körpers in eine halb hockende Position senken. Bei dieser Bewegung spüren Sie, wie sich das Steißbein nach unten streckt.

3. Atmen Sie in der Haltung aus Schritt 2 ein, heben Sie dann langsam beide Hände und balancieren Sie sie auf dem Boden. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände offen und schulterbreit auseinander sind.

4. Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf die Beine, atmen Sie aus, heben Sie die Hände nach oben, sodass sich Ihre Finger berühren, und strecken Sie Ihre Wirbelsäule so weit wie möglich.

5. Legen Sie sich auf die linke Seite und beugen Sie Ihre Knie. Legen Sie Ihre linke Hand seitlich auf Ihr rechtes Knie. Strecken Sie Ihren Körper mit der rechten Hand nach hinten und behalten Sie dabei Ihre Augen auf den Fingerspitzen Ihrer rechten Hand. Atmen Sie etwa 3 bis 5 Mal, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Körperseite.

Nach dem Lesen der obigen Einführung hat nun jeder ein klares Verständnis dieser guten Brustübungen. Nachdem wir die Methode gemeistert haben, ist das Wichtigste, dass wir jeden Tag dabei bleiben und in unserem Leben üben. Nur wenn wir lange so durchhalten, können unsere Brüste ihre ursprüngliche Festigkeit und Schönheit wiedererlangen.