Ist es besser, einen schweren oder einen leichten Hula-Hoop-Reifen zu verwenden?

Viele Menschen sind mit ihrer Körperform nicht zufrieden und müssen daher einige Maßnahmen ergreifen, um Gewicht zu verlieren. Sie können Hula-Hoop-Reifen verwenden, um ihre Taille zu verschlanken und so die Gesundheit ihres Körpers zu fördern. Die Wahl des Hula-Hoop-Reifens ist jedoch sehr wichtig und erfordert mehr Aufmerksamkeit. Ist es also besser, einen schweren oder einen leichten Hula-Hoop-Reifen zu verwenden? Lassen Sie mich Ihnen dieses Problem im Folgenden näher bringen.

Sie sollten das für Sie passende auswählen, und je schwerer, desto besser. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel liegt darin, lange genug zu trainieren, sonst ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine überschüssigen Kalorien verbraucht.

Außerdem trifft der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch und Rücken (wie etwa die Nieren). Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ größere Aufprallkraft und kann die inneren Organe schädigen, daher ist es besser, einen Reifen mit mittlerem Gewicht zu wählen. Trainingshäufigkeit: 4 bis 6 mal pro Woche, jeweils 2 bis 3 Sätze, 20 bis 30 Minuten pro Satz, 20 bis 30 Minuten Pause zwischen den Sätzen, in der Regel nicht mehr als 45 Minuten.

Hula-Hoop ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich eine Gewichtsabnahme erzielen lässt, allerdings muss die Trainingszeit ausreichend lang sein. Da die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien nur verbraucht werden, wenn die Trainingszeit verlängert wird und das Training kontinuierlich fortgesetzt wird, bis das Stadium des aeroben Trainings erreicht ist. Wie lange sollte man schütteln, um den Fitnesseffekt zu erzielen? Möglicherweise möchten Sie sich an der von der staatlichen Sportkommission geförderten Übung „333“ orientieren, bei der dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen pro Minute trainiert wird. Da Hula-Hoop kein ausreichend intensives Training ist, müssen Sie das Schütteln beschleunigen, wenn Sie Ihren Puls erhöhen möchten.

Das Obige ist meine Meinung zu diesem Thema. Wenn Sie einen Hula-Hoop-Reifen verwenden möchten, um Ihre Taille zu verschlanken, müssen Sie darauf achten, einen auszuwählen, der zu Ihnen passt. Wenn er zu schwer ist, kann er leicht den Körper verletzen und zu einer Verdrehung der Taille führen. Wenn er zu leicht ist, hat er keine gute Wirkung. Daher müssen Sie entsprechend Ihrem Körper wählen.