Wie man durch Joggen wissenschaftlich abnimmt

Die Anwendung wissenschaftlicher Methoden zum Trainieren und Abnehmen ist die beliebteste und gesündeste Methode zum Abnehmen. Wir alle wissen, dass langfristiges Joggen übergewichtigen Menschen beim Abnehmen helfen kann, aber es gibt eine Voraussetzung für das Joggen, nämlich, dass wir wissenschaftlich joggen müssen. Lassen Sie uns heute also darüber sprechen, wie man wissenschaftlich joggt, um Gewicht zu verlieren.

Weitere Vorteile des Laufens: Laufen hat viele Vorteile und Abnehmen ist sicherlich einer der größten Vorteile. Aber wussten Sie, dass Laufen auch viele Vorteile für Ihre Gesundheit hat? Laufen kann den Cholesterinspiegel senken, den Blutdruck senken und das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Aber tägliches Joggen bietet noch mehr Vorteile [Quelle: Berkeley Lab]. Wussten Sie, dass körperliche Betätigung Sie glücklicher machen kann? Kräftiges Training kann das Gehirn dazu anregen, Endorphine auszuschütten, die Chemikalien, die uns glücklich machen. Wenn Sie also abnehmen möchten, entscheiden Sie sich dafür, mit Freude abzunehmen!

Beim Laufen zur Gewichtsabnahme sollten Sie langsam vorgehen. Beginnen Sie mit Joggen und steigern Sie nach und nach Dauer und Intensität. Dadurch gewöhnt sich Ihr Körper leichter an die neue Routine, Sie vermeiden Überanstrengungen und bleiben zum Laufen motiviert. Wenn Sie sich zu Beginn erschöpft fühlen, werden Sie häufig entmutigt und geben das Laufen auf, und Sie werden natürlich auch das Fett an Ihrem Bauch nicht los.

Wie bereits erwähnt, können Sie durch Variation der Trainingsintensität einer Anpassung Ihres Körpers vorbeugen. Eine Methode ist das Intervalltraining, bei dem sich Trainingseinheiten mit geringer Intensität mit Phasen hochintensiver Übungen abwechseln. Versuchen Sie zu Beginn, zwischen Gehen und Joggen abzuwechseln. Mit zunehmender Ausdauer können Sie zwischen langsamem Joggen und moderatem Laufen abwechseln. Kurze, intensive Trainingseinheiten führen zu einer schnellen Kalorienverbrennung, wenn auch nur für kurze Zeit. Darüber hinaus verhindern Sie dadurch, dass Sie zu schnell erschöpft sind. Auch das Aufteilen Ihrer Übungen in überschaubare Abschnitte kann Ihre Motivation aufrechterhalten und Langeweile vorbeugen.

Schließlich muss Ihr Laufplan auch einen Ernährungsplan beinhalten. Mit dem Laufen anzufangen bedeutet nicht, dass Sie essen können, was Sie wollen – wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, aber auch mehr leckere Speisen essen und mehr Kalorien zu sich nehmen, werden Sie trotzdem nicht abnehmen. Allerdings erfordert das Laufen auch eine gute Gesundheit, daher müssen Sie die richtigen Nahrungsmittel zu sich nehmen, damit Ihr Körper richtig funktioniert. Auf diese Weise können Sie die Ergebnisse Ihrer Gewichtsabnahme sehen, wenn Sie das nächste Mal auf die Waage steigen.

Oben wurden einige Methoden des wissenschaftlichen Joggens vorgestellt. Joggen kann nicht nur die körperliche Fitness verbessern, sondern auch die Ausdauer einer Person steigern. Menschen, die beim Joggen beharrlich bleiben, werden im Allgemeinen viel erreichen. Das Wichtigste beim Joggen ist Ausdauer, sonst wird es schwierig, Ergebnisse zu sehen. Geben Sie nicht nach ein paar Tagen auf.