Welche Nebenwirkungen haben Sit-ups?

Ich glaube, dass viele Freunde mit der Übung Sit-ups vertraut sind. Sit-ups sind eine sehr beliebte Trainingsform. Männer, Frauen, Jung und Alt können Sit-ups richtig ausführen. Und wenn wir regelmäßig Sit-ups machen, können wir effektiv unsere Taillen-, Bauch- und Rückenmuskulatur trainieren. Was sind also die Nebenwirkungen von Sit-ups? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden!

Im Allgemeinen besteht der ursprüngliche Zweck darin, die Bauchmuskeln zu trainieren. Aus Sicht des Trainings ist isoliertes Training der effektivste Weg, die Bauchmuskeln zu trainieren, da dabei mehr Bauchfett verbraucht wird. Sie können sechs Bauchmuskeln in acht Minuten trainieren. Die Übungen zum Trainieren der Bauchmuskeln sind gezielter, aber Sit-ups üben Kraft auf mehrere Muskelgruppen aus, sodass sie auch einen guten Trainingswert für die Rumpfkraft haben. Das Wichtigste ist, dass die Kosten sehr gering sind und es einfacher ist, dabei zu bleiben.

Der Schaden, den normale Sit-ups unserem Körper zufügen, ist erträglich. Hier sind zwei häufige Fehler:

1. Legen Sie Ihre Hände nicht hinter den Kopf und umarmen Sie Ihren Kopf nicht. Legen Sie sie auf beide Seiten Ihrer Ohren, um Ihre Lendenwirbelsäule nicht zusätzlich zu belasten.

2. Berühren Sie Ihre Knie nicht mit den Ellbogen, da dies Ihre Bauchmuskeln entspannt. Der Schlüssel zum Muskeltraining besteht darin, die Muskeln anzuspannen und die Schulterblätter vom Boden abzuheben. Was den Unterschied in der Amplitude betrifft, so ist dies lediglich der Unterschied in der Stärke der drei Muskelreihen in den oberen sechs Bauchmuskeln. Daher kann das spezifische Bauchmuskeltraining durch die Amplitude der Sit-ups gesteuert werden.

Es gibt keine Art von Übung, die für unseren Körper völlig harmlos ist, sondern nur Vorteile bringt. Beim Training handelt es sich um den Prozess der Zerstörung und des Wiederaufbaus unserer Muskelzellen. Was uns wirklich schadet, ist die Fehlkraft, die durch eine ungeeignete oder gar falsche Körperhaltung entsteht.

Durch die obige Einführung weiß meiner Meinung nach bereits jeder, dass Sit-ups an sich keine Nebenwirkungen auf unser tägliches Training haben und dass sie außerdem die Taillen- und Bauchmuskulatur trainieren und den Körper stärken können. Eine falsche bzw. unnormale Haltung bei der Ausführung von Sit-Ups kann allerdings leicht zu Schäden an der Lenden- und Halswirbelsäule führen.