Welche Übungen gibt es, um die Brustmuskulatur ohne Geräte zu trainieren?

Wir sehen immer, dass die männlichen Stars auf der Leinwand sehr schöne Brustmuskeln haben. Sind Sie neidisch? Tatsächlich kann jeder durch seine eigenen Anstrengungen im Leben auch zwei attraktive Brustmuskeln entwickeln. Manche Menschen glauben jedoch, dass es ohne professionelle Ausrüstung unmöglich ist, die Brustmuskulatur zu trainieren, egal wie sehr man es versucht. Diese Ansicht ist völlig falsch. Die Brustmuskulatur kann auch ohne Geräte trainiert werden. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihre Brustmuskeln ohne Geräte zu trainieren.

Verfahren

Wenn wir unsere Brustmuskulatur ohne Fitnessgeräte trainieren möchten, greifen wir im Allgemeinen zuerst auf Liegestütze zurück. Das Training der Brustmuskulatur mit Liegestützen ist nicht nur einfach und bequem, sondern hat auch eine gute Wirkung auf die Brustmuskulatur. Es gibt mehrere Hauptübungen für das Training der Brustmuskulatur:

Allgemeine Liegestütze: Bei dieser Liegestützart wird vor allem die gesamte Brustmuskulatur trainiert.

Hände-tief-Füße-hoch-Liegestütze: Bei dieser Liegestützart werden vor allem die oberen Brustmuskeln trainiert.

Beidhändige enge Liegestütze: Bei dieser Art von Liegestützen wird vor allem die Innenseite der Brustmuskulatur trainiert, also der Mittelsaum der Brustmuskulatur.

Liegestütze mit weit gespreizten Händen: Bei dieser Liegestützart werden vor allem die äußeren Flügel der Brustmuskulatur trainiert.

Hohe Hände, niedrige Füße Liegestütze: Bei dieser Art von Liegestützen wird vor allem die Unterkante der Brustmuskulatur trainiert.

Kurz gesagt: Wenn Sie zu Hause keine Trainingsgeräte haben, können Sie Liegestütze machen, um Ihre Brustmuskulatur zu trainieren. Darüber hinaus können Sie auch rausgehen und mehr Sport treiben, z. B. Basketball oder Fußball spielen usw., was für die körperliche Ertüchtigung sehr hilfreich ist. Solange Sie beim Training durchhalten, werden Sie auf jeden Fall Ergebnisse sehen, die Sie zufriedenstellen.