Wie können wir unsere Lungenkapazität trainieren? Welche Methoden gibt es?

Während der körperlichen Untersuchung wurden wir alle untersucht, um unsere Lungenkapazität zu messen. Wir hielten den Atem an und bliesen ihn dann aus. Die Testergebnisse zeigten, dass viele Menschen groß und viele klein waren. Außerdem stellten wir fest, dass dies nichts mit dem Gewicht oder der Größe zu tun hatte. Viele von uns denken, dass die Lungenkapazität unwichtig sei und nur eine Formalität, die keinerlei Einfluss auf unseren Körper habe. Manche Menschen möchten dennoch ihre Lungenkapazität verbessern. Wie können sie also ihre Lungenkapazität verbessern?

Laufen ist ein äußerst einfacher Sport, den jeder ausüben kann. Dabei werden alle Körperteile trainiert. Laufen ist sowohl im In- als auch im Ausland zu einem gängigen Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten geworden. Laufen hat eine umfassende Wirkung auf den menschlichen Körper. Es kann das Herz trainieren, die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers erhöhen und die Bewegungsfähigkeit des Körpers verbessern.

Laufen kann den Stoffwechsel anregen, das Gewicht kontrollieren, den Zuckerabbau im Körper bewirken und die Fettansammlung reduzieren. Dies wirkt sich positiv auf die Vorbeugung von koronarer Herzkrankheit, Diabetes, Organolithiasis und Cholezystitis aus. Entsprechendes Laufen, insbesondere Joggen, kann zudem den Appetit steigern und geschwächten Menschen mit schlechter Verdauung und Aufnahmefunktion sowie Untergewicht dabei helfen, an Gewicht zuzunehmen.

Laufen kann den Fettstoffwechsel verbessern und Arteriosklerose vorbeugen. Gleichzeitig kann Laufen Nerven und Gefäße trainieren und Bluthochdruck vorbeugen. Bei geistiger Arbeit kann moderates Laufen in der freien Natur geistige Ermüdung lindern, Neurasthenie vorbeugen und Herz-Kreislauf-Neurosen behandeln. Wenn Sie jedoch jeden Tag Langstrecken laufen möchten, sollten Sie nicht mehr als 10 Kilometer laufen, da intensive aerobe Übungen die im Körper produzierten Hormone erhöhen und dadurch die Aktivität des Immunsystems hemmen können. Wenn Sie zum Trainieren laufen, sollte die Zeit nicht weniger als 5 Minuten betragen, da es sonst Ihrer Herz-Lungen-Funktion nicht zuträglich ist.

Beim Laufen kann man Fett verbrennen. Eine Person mit einem Gewicht von 61 kg kann durch 45 Minuten Joggen mehr als 2009 Kalorien verbrennen. Außerdem kann man dabei Muskeln formen, insbesondere an Beinen und Gesäß, und den ganzen Körper von Stress befreien.

Die Lungenkapazität ist ein Indikator, den wir oft sehen und testen, der jedoch manchmal unsere Aufmerksamkeit nicht erregt. Dennoch hat es gewisse Auswirkungen auf unseren Körper und viele Menschen versuchen, ihre Lungenkapazität zu verbessern. Ich glaube, dass die Methoden zur Verbesserung der Lungenkapazität, die ich heute vorgestellt habe, ihnen helfen werden, und ich hoffe auch, dass jeder sein Verständnis von der Lungenkapazität korrigieren kann.