Ist es besser, morgens oder abends zu laufen?

Viele Menschen laufen gern, sind sich aber über die erforderliche Laufzeit nicht im Klaren. Wir wissen auch, dass jeder im Alltag und beim Lernen ziemlich eng bemessen sein kann und nicht jeder viel Zeit zum Joggen hat. Daher müssen wir einen geeigneten Zeitpunkt für das Training wählen. Ist es also besser, morgens oder abends zu laufen? Werfen wir einen Blick auf die Erklärung des Herausgebers unten.

Die beste Zeit zum Laufen ist nicht festgelegt. Das Laufen in jeder Zeit hat seine Vor- und Nachteile. Laufen am Morgen kann den Körper aufwecken, die Nerven stimulieren, den Körper flexibel und den Geist agil machen. Beim Laufen am Nachmittag ist der menschliche Körper in der besten Verfassung, was das Training effektiver machen kann. Den Aufzeichnungen des Gesundheitsministeriums zufolge ist die Luftqualität nachmittags besser und die beste Luftqualität des Tages ist gegen 13:00 Uhr. Laufen zu dieser Zeit kann auch das Einatmen verschmutzter Luft reduzieren. Nach dem nächtlichen Laufen schüttet das Gehirn im Schlaf mehr Melatonin und Wachstumshormone aus, was das Wachstum von Jugendlichen fördern, die Immunität von Erwachsenen verbessern und die Schlafqualität steigern kann.

Um Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen, wird empfohlen, morgens zu laufen. Es gibt im Wesentlichen zwei Punkte:

1. Laufen am Morgen hilft, mehr Energie zu verbrauchen

Durch das Laufen am Morgen kann der Körper des Diäthaltenden früher in einen normalen Arbeitszustand versetzt werden, wodurch mehr Energie verbraucht werden kann, wodurch die Fettansammlung reduziert und das Ziel der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung erreicht wird.

2. Laufen am Morgen hilft, mehr Fett zur Energiegewinnung zu mobilisieren

Wenn Sie morgens auf nüchternen Magen laufen, hat Ihr Körper nicht viel Energie. Zu diesem Zeitpunkt kann langes Laufen ohne ausreichende Zuckerquelle mehr Fett mobilisieren, um den Körper mit Energie zu versorgen, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung erreicht wird.

Nachdem wir die obigen Inhalte verstanden haben, wissen wir allgemein, ob es besser ist, morgens oder abends zu laufen. Wir alle wissen, dass wir vor dem Laufen einige Aufwärmübungen machen müssen. Wenn Sie es nicht gut machen, kann Ihr Körper bei zu viel Training leicht Schaden nehmen. Ich hoffe, Sie alle genießen Ihre Laufzeit!