Wie bleibt man im Winter fit?

Jeder macht im Sommer gerne Fitness, da das Wetter im Sommer noch relativ heiß ist und der Stoffwechsel des menschlichen Körpers auch relativ schnell ist. Daher ist Fitness zu dieser Zeit die beste Wahl. Tatsächlich kann man auch im Winter Fitness machen, aber viele Freunde wissen nicht, wie sie besser fit werden können. Jetzt werde ich Ihnen eine ausführliche Einführung geben.

1. Am besten planen Sie sportliche Betätigung nach dem Abendessen ein. Dr. Xu Xiuzhen, Chefarzt der Abteilung für Innere Medizin am Lanzhou Huaxia Krankenhaus, sagte, dass Morgengymnastik im Winter nicht unmöglich sei, aber weil es morgens im Allgemeinen kalt sei und die Bäume im Park auch ihren Stoffwechsel hätten,

Durch die Abgabe von Kohlendioxid und die Aufnahme von Sauerstoff steigt der Kohlendioxidgehalt der Luft, weshalb Wintermorgen nicht die beste Zeit für sportliche Betätigung sind.

Wenn Sie nach dem Abendessen Sport treiben, ist die Temperatur relativ hoch und der Kohlendioxidgehalt in der Luft geringer, was auch dazu beitragen kann, die Müdigkeit nach einem Arbeitstag zu lindern. Dr. Xu Xiuzhen sagte, dass es beim nachmittaglichen Training am besten sei, nicht zu viel zu Abend zu essen. Gleichzeitig sollten Sie sich mäßig bewegen und die Belastbarkeit Ihres Körpers nicht übersteigen. Für ältere Menschen ist Gehen die bessere Wahl.

2. Versuchen Sie, im Freien an Orten mit viel Sauerstoff zu trainieren. Im Winter ist es kalt und viele Menschen trainieren gerne in Innenräumen wie Fitnessstudios und Schwimmbädern. Dr. Xu Xiuzhen sagte, dass die Luftqualität im Winter bereits schlecht sei und in überfüllten Innenräumen noch schlechter sei. Wenn Sie kein professionelles Training absolvieren, wählen Sie am besten die richtige Zeit, um im Freien an einem Ort mit viel Sauerstoff und frischer Luft zu trainieren.

3. Entwickeln Sie regelmäßige Arbeits- und Ruhegewohnheiten. Viele Menschen sind es gewohnt, im Winter morgens auszuschlafen und bei guter Laune bis spät in die Nacht aufzubleiben. Durch unregelmäßigen Lebensstil und Bewegungsmangel sinkt die Widerstandskraft des Körpers. Bei der Arbeit ist der Geist nicht nur verwirrt, sondern man wird auch leicht krank. In diesem Zusammenhang sagte Dr. Xu Xiuzhen, dass es notwendig sei, regelmäßige Arbeits- und Ruhegewohnheiten zu entwickeln und regelmäßig Sport zu treiben. Dadurch könne man nicht nur energiegeladen bleiben, sondern auch die Widerstandskraft steigern.

Ist Ihnen das klar, nachdem Sie sich die Einführung des obigen Herausgebers zu Methoden zum Abnehmen im Winter angehört haben? Tatsächlich kann die richtige Methode im Winter immer noch eine sehr gute Rolle beim Abnehmen spielen. Gleichzeitig können Sie auch in normalen Zeiten gute Essgewohnheiten entwickeln. Wenn Sie dies mit Bewegung kombinieren, ist der Effekt noch besser.