Worauf sollten Sie beim Schwimmen achten?

Um den heißen Sommer zu überstehen, gehen heutzutage viele Menschen zu bestimmten Zeiten schwimmen. Es ist nicht nur erfrischend, sondern auch eine unterhaltsame Aktivität für die ganze Familie. Viele Menschen achten beim Schwimmen jedoch nicht auf einige Dinge, die zu körperlichen Beschwerden oder sogar zum Ertrinken führen können. Daher ist es sehr wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen und Tabus beim Schwimmen zu kennen.

Was Sie vor dem Schwimmen beachten sollten

1. Wählen Sie ein Schwimmbad

Vor dem Schwimmen müssen Sie zunächst sicherstellen, dass die hygienischen Bedingungen des Schwimmbades und die Sicherheitseinrichtungen des Schwimmbades den Anforderungen entsprechen. Da das Schwimmbad ein öffentlich zugänglicher Ort ist, sind Desinfektion, Sterilisation und hygienische Bedingungen besonders wichtig. Zweitens sollte auch ein herkömmliches Schwimmbad über entsprechende Sicherheitseinrichtungen verfügen.

2. Vorbereitung vor dem Schwimmen

Am besten ist es, vor dem Schwimmen Aufwärmübungen zu machen und gegebenenfalls einige Entspannungsübungen durchzuführen. Einerseits kann dies die Muskelkoordination verbessern und andererseits auch bei Problemen wie Krämpfen nach dem Eintauchen ins Wasser helfen. Vor dem Schwimmen sollten Sie auch die entsprechende Schwimmausrüstung wie eine Badekappe, einen Badeanzug, eine wasserdichte Brille, wasserdichte Ohrenschützer und Anfänger sollten auch einen Schwimmring vorbereiten.

3. Wann man schwimmen sollte

Generell ist es nicht empfehlenswert, mit leerem Magen zu schwimmen, da Schwimmen selbst ein körperlich sehr anstrengender Sport ist. Wenn Sie mit leerem Magen schwimmen, können Sie während des Schwimmvorgangs erschöpft sein. Versuchen Sie außerdem, nicht direkt nach einer Mahlzeit zu schwimmen, da dies sonst leicht Ihre Verdauungsfunktion beeinträchtigt und sogar Erbrechen, Magenkrämpfe und andere Probleme verursachen kann.

Krankheiten, die beim Schwimmen vermieden werden sollten

Laut Statistik sind Juni und Juli jedes Jahr die Hauptsaison für Bindehautentzündungen, was in direktem Zusammenhang mit der Vorliebe der Menschen steht, in der Öffentlichkeit zu schwimmen. Es wird empfohlen, dass Sie beim Schwimmen Ihre eigenen Badeprodukte zubereiten und versuchen, ein Set Badeprodukte nicht mit anderen zu teilen. Berühren Sie beim Schwimmen außerdem Ihre Augen nicht direkt mit den Händen und tragen Sie am besten eine Brille. Auch beim Schwimmen sollten Sie darauf achten, dass kein Wasser in Ihre Ohren eindringt.

Vorsichtsmaßnahmen beim Schwimmen

1. Vermeiden Sie das Schwimmen nach anstrengenden Übungen

Schwimmen unmittelbar nach körperlicher Anstrengung erhöht die Belastung des Herzens; der plötzliche Abfall der Körpertemperatur schwächt die Widerstandskraft und kann zu Erkältungen, Rachenentzündungen usw. führen.

2. Vermeiden Sie längere Sonneneinstrahlung und Schwimmen

Längerer Aufenthalt in der Sonne kann Sonnenflecken oder akute Dermatitis, auch Sonnenbrand genannt, verursachen. Um einem Sonnenbrand vorzubeugen, nutzen Sie nach dem Landgang am besten einen Sonnenschirm, ruhen sich im Schatten eines Baumes aus, schützen Ihre Haut mit einem Badetuch oder cremen Sie die freiliegenden Körperstellen mit Sonnenschutzmittel ein.

3. Vermeiden Sie das Schwimmen ohne Aufwärmübungen

Da die Wassertemperatur in der Regel niedriger als die Körpertemperatur ist, müssen Sie vor dem Betreten des Wassers Aufwärmübungen machen, da es sonst zu Unwohlsein kommen kann.

4. Vermeiden Sie das Essen unmittelbar nach dem Schwimmen

Es empfiehlt sich, nach dem Schwimmen vor dem Essen eine Weile zu ruhen, da es sonst zu einer schlagartigen Mehrbelastung des Magen-Darm-Traktes kommt, die auf Dauer leicht zu Magen-Darm-Erkrankungen führen kann.

5. Vermeiden Sie das Schwimmen während der Menstruation

Wenn Sie während der Menstruation schwimmen, können leicht Bakterien in die Gebärmutter, die Eileiter usw. gelangen und Infektionen verursachen, die wiederum zu unregelmäßiger Menstruation, übermäßiger Menstruationsblutung und verlängerter Menstruation führen.

Daraus wissen wir, dass wir beim Schwimmen den oben genannten gesunden Menschenverstand beachten müssen. Durch Schwimmen können Menschen ein kühles Gefühl verspüren, Stress abbauen und ihre körperliche und geistige Gesundheit fördern. Denken Sie jedoch daran, diese Vorsichtsmaßnahmen zu befolgen, um vorbereitet zu sein. Kinder müssen beim Schwimmen von ihren Eltern begleitet werden und sollten vor dem Schwimmen ihre Muskulatur lockern, um Krämpfen vorzubeugen.