4 Yoga-Posen, mit denen Frauen ihre „Unvollkommenheit“ genießen können

Jeder weiß, dass ein sexy Körper wohlproportioniert sein muss und die Brüste nicht nur groß, sondern auch schön sein müssen. Wie bekommt man sexy Brüste? Schauen wir uns einige Yogaübungen zur Brustverschönerung an, die die Durchblutung fördern, die Brüste vergrößern, die Brustlinie betonen und die Brüste formen können.

Stehende Aktion

1. Bereiten Sie sich auf die Berghaltung vor.

2. Öffnen Sie Ihre Füße etwa eineinhalb Mal schulterbreit und drehen Sie sie nach rechts; strecken Sie Ihre Hände aus und verschränken Sie sie hinter Ihrem Rücken, dehnen Sie Ihre Brust und drücken Sie sie nach vorne, neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten und öffnen Sie Ihren Hals.

3. Beim Ausatmen beugst du den Oberkörper nach vorne, beugst das hintere Bein leicht, um das Knie zu schützen und hältst die Brust nach vorne gedrückt. Stell dir zum Schluss vor, dass dein Gesicht deine Wade berührt. Dehnen Sie sich entsprechend Ihrer körperlichen Fitness und drücken Sie Ihr Gesicht nicht mit Gewalt auf die Knie, um eine Überlastung der Oberschenkelsehne zu vermeiden.

3 Sätze Brust-Schönheits-Yoga-Übungen zur Korrektur einer unvollkommenen Brustform

Sitzhaltung (I)

1. Sitzhaltung: Setzen Sie sich einfach im Schneidersitz hin.

2. Lege die Hände vor der Brust zusammen, konzentriere deine Kraft zur Mitte und drücke aufeinander zu. Wiederhole die Übung etwa 15 bis 20 Mal. Diese Bewegung kann uns dabei helfen, unsere Brüste konzentrierter und fester zu machen.

Sitzhaltung (II)

1. Knien Sie sich zur Vorbereitung mit angewinkelten Beinen auf den Boden und legen Sie Ihr Gesäß auf Ihre Fersen.

2. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Hüften auf den Boden. Wenn Sie einatmen, strecken Sie Ihre Brust und lehnen Sie sich nach hinten, heben Sie Ihr Kinn und schauen Sie zur Decke; halten Sie Ihre Brust hoch und behalten Sie die natürliche Atmung bei. Halten Sie beim Zurücklehnen nicht den Atem an. Versuchen Sie, Ihre Atmung gleichmäßig zu halten und die Bewegungen gut auszuführen.

Sitzhaltung (III)

1. Setzen Sie sich in einen lockeren Schneidersitz und machen Sie sich bereit.

2. Beugen Sie die Beine und senken Sie sie nach rechts ab, wobei Ihre rechte Wade waagerecht mit der Ferse nahe am Damm und Ihre linke Wade waagerecht mit dem Spann hinter Ihrem Gesäß platziert ist. Stützen Sie sich mit der linken Hand ab und machen Sie sich bereit, sodass die rechte Handfläche zur Decke zeigt.

3. Atmen Sie aus, heben Sie Ihre Hüfte vom Boden und strecken Sie Ihre rechte Hand gerade nach hinten und oben. Sie können Ihren Kopf langsam nach hinten neigen und auf die Fingerspitzen Ihrer rechten Hand schauen. Versuchen Sie, Ihren Körper seitlich in derselben geraden Linie zu halten, senken Sie Ihre Hüften und setzen Sie sich nach Abschluss wieder auf den Boden. Üben Sie nach einer Pause die andere Seite.