Ist es für Frauen gut, während der Menstruation Yoga zu praktizieren?

Generell fällt es Frauen während der Menstruation nicht leicht, viel Sport zu treiben. Dies kann dazu führen, dass Frauen während ihrer Menstruation unerträgliche Bauchschmerzen haben. Dennoch streben manche Frauen heute den Effekt einer Gewichtsabnahme an. Während der Menstruation mache ich Yoga oder andere beruhigendere Übungen. Können Frauen während ihrer Menstruation Yoga praktizieren? Der Herausgeber hat einige Vorsichtsmaßnahmen zur Ausübung von Yoga während der Menstruation zusammengestellt. Bei Interesse könnt ihr gerne dem Redakteur folgen und einen Blick hineinwerfen.

Bei gesunden Frauen mit gewissen Trainingsgewohnheiten hat angemessenes Training während der Menstruation keine Nebenwirkungen, sondern ist positiv für den Körper. Frauen sollten darauf achten, während der Menstruation die Menge an körperlicher Betätigung zu kontrollieren. Körperliche Betätigung ist während der Menstruation nicht absolut verboten, aber intensive und umfangreiche körperliche Betätigung sollte in den frühen Stadien der Menstruation vermieden oder so weit wie möglich reduziert werden, um eine Verschlimmerung der Dysmenorrhoe oder eine Zunahme der Blutung zu vermeiden.

Geeignete Übungen während der Menstruation helfen, das Nervensystem im Gleichgewicht zu halten, fördern die Durchblutung, unterstützen die Anspannung und Entspannung der Bauch- und Beckenmuskulatur, sorgen für einen gleichmäßigeren Menstruationsblutfluss und können auch eine gewisse Rolle bei der Linderung von Dysmenorrhoe spielen.

Während der Menstruation verspüren viele Frauen körperliche Beschwerden. Daher können Sie drei Tage vor Ihrer Periode die Art der Übungen entsprechend Ihrer eigenen Situation festlegen und sich auf sanfte, wohltuende, entspannende und dehnende Übungen konzentrieren, wie zum Beispiel meditatives Yoga, elementare Körpergymnastik oder einfach einige einfache Dehnübungen zu Hause. Diese leichten Übungen fördern den Blutfluss im Körper und bauen Stress ab.

Achten Sie bei den Übungen unbedingt darauf, den Bauchraum nicht zu belasten und vermeiden Sie ein zu hohes Anheben der Beine. Wenn Sie sich müde fühlen oder eine plötzliche Zunahme oder Abnahme der Blutung bemerken, beenden Sie das Training sofort.

Am fünften Tag der Menstruation beginnt sich der Körper zu erholen und Sie können mit aeroben Übungen wie langsamem Gehen und Joggen beginnen. Einige Ballspiele und Kraftsportarten sollten Sie allerdings trotzdem meiden.

Nach dem Lesen der Einleitung des Herausgebers über Yoga für Frauen während der Menstruation hat vielleicht jeder etwas gesunden Menschenverstand zu diesem Aspekt gelernt. Der Herausgeber meint, dass es am besten ist, während der Menstruation nicht zu viel Sport zu treiben. Wenn keine Bauchschmerzen auftreten, können Sie einige einfache Yoga-Übungen machen. Dies kann auch dazu beitragen, dass das Blut im Körper reibungsloser fließt und Stress abgebaut wird.