Wie führt man die Königsstellung des Yoga aus?

Yoga ist eine besonders gesunde Aerobic-Übung, die viele Vorteile für den Körper hat. Yoga ist besonders bei Freundinnen beliebt, da das Praktizieren von Yoga beim Abnehmen und Formen des Körpers helfen kann, was besonders gut für den Körper ist. Es gibt viele Möglichkeiten, Yoga zu praktizieren, von denen das König-der-Yoga-System am weitesten verbreitet ist und dem menschlichen Körper am meisten nützt. Schauen wir uns an, wie das König-der-Yoga-System durchgeführt wird.

üben:

1. Setzen Sie sich mit nach vorne gestreckten Beinen auf den Boden.

2. Beugen Sie Ihr linkes Knie, beugen Sie Oberschenkel und Wade und platzieren Sie Ihren linken Fuß unter Ihren Hüften.

3. Beugen Sie Ihr rechtes Knie, heben Sie Ihr rechtes Bein an und legen Sie Ihr rechtes Bein auf die Außenseite Ihres linken Oberschenkels, sodass die Außenseite Ihres rechten Knöchels die Außenseite Ihres linken Oberschenkels auf dem Boden berührt. Halten Sie Ihr rechtes Schienbein senkrecht zum Boden.

4. Drehen Sie Ihren Oberkörper um 90 Grad nach rechts, bis Ihre linke Achselhöhle an der Außenseite Ihres rechten Oberschenkels anliegt. Bringen Sie Ihre Achselhöhle über Ihr rechtes Knie. Atmen Sie aus und strecken Sie Ihren linken Arm, um ihn um Ihr rechtes Knie zu drehen.

5. Legen Sie Ihre rechte Hand hinter Ihre Hüfte, wobei Ihre Finger nach hinten zeigen. Sie können Ihren Hals nach links drehen und vor Ihre linke Schulter schauen. Oder drehen Sie Ihren Hals nach rechts und schauen Sie auf die Mitte Ihrer Augenbrauen. (Eine Drehung des Halses nach links führt zu einer stärkeren Verdrehung der Wirbelsäule als eine Drehung des Halses nach rechts)

6. Da das Zwerchfell bei einer Drehung der Wirbelsäule zusammengedrückt wird, wird die Atmung zunächst schneller. Aber keine Sorge. Nach einiger Übung können Sie diese Haltung bei normaler Atmung 1 Minute lang halten.

7. Entspannen Sie sich langsam und strecken Sie erst Ihr rechtes und dann Ihr linkes Bein.

8. Wiederholen Sie diese Pose auf der anderen Seite.

Nutzen:

- Stimuliert die Leber und Nieren

- Dehnen Sie Ihre Schultern, Hüften und Ihren Nacken

- Gibt der Wirbelsäule Energie

- Lindert Menstruationsunregelmäßigkeiten, Müdigkeit, Ischias und Rückenschmerzen

- Hilft bei der Behandlung von Asthma und Haarausfall

- Traditionelle Yogatexte zeigen, dass Ardha Matsyendrasana das Verlangen steigern, Krankheiten zerstören und Kundalini erwecken kann

Der obige Artikel ist die vom Herausgeber vorgestellte Übungsmethode des Königs der Yogasysteme. Es wird empfohlen, dass Sie es nach Ihrer Rückkehr nach Hause selbst ausprobieren. Der Herausgeber möchte alle daran erinnern, dass Anfänger während der Übung die gegenüberliegenden Arme um die Außenseite der Oberschenkel schlingen sollten. Diese Aktion ist sehr schädlich. Sie müssen daher sicherstellen, dass Ihr Körper auf sichere Weise geübt wird, was besser für Ihren Körper ist.