Wie kann man das Fett auf beiden Seiten der Taille reduzieren?

Jeder hat etwas Fett, aber niemand will es, also probieren die Leute immer verschiedene Methoden aus, um das Fett an ihrer Taille verschwinden zu lassen. Viele Methoden haben jedoch nur kurzfristige Auswirkungen und werden nach einer Weile wieder auftreten, was die Leute sehr beunruhigt. Als Nächstes werde ich Ihnen erklären, wie Sie Fett verlieren.

Der Taillenumfang ist ein Gradmesser für die körperliche Gesundheit. Die Menschen achten sehr auf ihr Gewicht, aber eigentlich sollten sie ihrem Taillenumfang noch mehr Aufmerksamkeit schenken. Eine groß angelegte medizinische Befragung europäischer Forscher unter mehr als 350.000 Personen ergab, dass ein zu großer Taillenumfang nicht nur unansehnlich ist, sondern auch ein Gesundheitsrisiko darstellt: Menschen mit großem Taillenumfang haben ein bis zu doppelt so hohes Risiko, vorzeitig zu sterben wie normale Menschen. Erster Satz:

Legen Sie sich flach hin, halten Sie die Beine zusammen und strecken Sie sie mit der Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches nach oben.

Heben Sie gleichzeitig Ihren Rücken und Ihre Hüften nach oben und von der Kontaktfläche weg.

Dann lass es langsam los.

Die Anzahl der Wiederholungen hängt von Ihrem Leistungsvermögen ab.

Zweiter Satz:

Legen Sie sich flach auf den Rücken und legen Sie die Hände hinter den Kopf.

Strecken Sie Ihren Körper und beugen Sie die Knie. Sie können die Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches nutzen, um sich aufzusetzen und dann hinzulegen.

Die Anzahl der Wiederholungen kann je nach körperlicher Fitness bemessen werden.

Der dritte Satz:

Legen Sie sich flach hin und nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches, um Ihre Beine anzuheben, während Sie Ihren Oberkörper nach vorne strecken, Ihre Arme strecken und Ihren Körper beugen.

Versuchen Sie, Ihre Arme und Beine einander zu berühren.

Die Anzahl der Wiederholungen für jede Übung können Sie entsprechend Ihrem Leistungsvermögen bestimmen.

Die oben genannten drei Bewegungssätze können einzeln oder kombiniert ausgeführt werden. Wenn Sie 10 Minuten am Tag nicht nachlassen, wird die schlanke Taille Ihrer Träume bald erscheinen. Ausfallschritt-Beinpresse

Ausfallschritt-Beinpresse

Ziele: Bauchfett, Trizeps, Gesäßmuskeln und Quadrizeps

Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin. Beugen Sie Ihre Knie leicht und beugen Sie Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel an Ihren Hüften.

Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Ausfallschritt nach vorne und drehen Sie Oberkörper und Arme zur rechten Körperseite. Kehren Sie in eine aufrechte Position zurück und machen Sie mit dem linken Fuß einen Ausfallschritt nach vorne.

Machen Sie dies 16 Mal mit jedem Fuß.

Oben finden Sie eine ausführliche Erklärung, wie Sie auf beiden Seiten der Taille Fett verlieren können. Um das Fett auf beiden Seiten der Taille zu verlieren, müssen Sie langfristig durchhalten, denn Bewegung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, und das Gewicht wird nicht wieder steigen. Sie müssen jedoch auf die Regelmäßigkeit der Ernährung achten, nicht zu viel essen und sich selbst streng kontrollieren.