Wann ist die beste Zeit für Aerobic?

Um ihre schlanke Figur zu behalten und die Aufmerksamkeit ihres Mannes zu erregen, machen viele Frauen oft Aerobic, um ihren Körper zu formen und Gewicht zu verlieren. Viele Menschen sind sich jedoch nicht ganz im Klaren darüber, wann die beste Zeit für Aerobic ist, und machen oft nach Belieben. Solche Übungen erzielen oft keine guten Trainingsergebnisse. Wann ist also die beste Zeit für Aerobic?

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass sich die Muskeln, die Geschwindigkeit, die Kraft und die Ausdauer des menschlichen Körpers täglich zwischen 8 und 12 Uhr und zwischen 14 und 17 Uhr in einem relativ optimalen Zustand befinden. Zu dieser Zeit sind die Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit des Körpers am stärksten und die Wirkung des Trainings am besten. Zwischen 5 und 7 Uhr sowie zwischen 13 und 14 Uhr ist der Körper jedoch in einem relativ schwachen Zustand, ermüdet bei körperlicher Anstrengung schnell und hat Herz- und Gehirnprobleme. Von 19:00 bis 22:00 Uhr erreichen die Aktivitätsfunktionen des Körpers bei Menschen, die an das Nachtleben gewöhnt sind, wieder ein relativ hohes Niveau, und angemessene Bewegung ist ebenfalls von Vorteil. Allerdings solltest du vor dem Training deine Hauptmahlzeit durch Obst, Zucker, Stärke oder andere Nahrungsmittel ersetzen, solange du keinen Hunger hast. Nach dem Training solltest du einige Milchprodukte essen, um deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Nach dem Training sollten Sie sich eine halbe Stunde ausruhen, bevor Sie zu Bett gehen. Yoga-Bewegungen sind sanft und können den Schlaf fördern, daher ist es in Ordnung, sie vor dem Schlafengehen durchzuführen. Von 23 Uhr bis 5 Uhr am nächsten Tag ist der Stoffwechsel des menschlichen Körpers am niedrigsten. Dies ist gesundheitsschädlich, also versuchen Sie, es zu vermeiden.

Aus der Perspektive der körperlichen Verfassung des Menschen ist der Körper nach einer durchwachten Nacht am Morgen dehydriert, das Blut ist zähflüssig und anstrengende Übungen können zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns, Hirnblutungen, Herzinfarkten und anderen Gefahren führen (wenn Sie gerne morgens trainieren, wird empfohlen, nach dem Waschen und anschließendem Training 1–2 Tassen abgekochtes Wasser zu trinken).

Aus Umweltsicht ist es schwierig, dass einige giftige Gase in der Luft verdunsten, bevor die Sonne herauskommt, was die Luft für sportliche Betätigung ungeeignet macht.

Beim Aerobic sollten Sie Ihren eigenen Zustand und die äußeren Umweltfaktoren umfassend berücksichtigen. Wenn Sie Aerobic machen, wenn Ihre Haut am empfindlichsten ist, können Sie mit halbem Aufwand doppelt so gute Ergebnisse erzielen. Wer sich zudem durch Aerobic fit halten und seinen Körper in Form bringen möchte, muss auf Ausdauer und Durchhaltevermögen achten, um gute Erfolge zu erzielen.