Was ist der beste Weg, um Bauchfett zu reduzieren?

Wie wir alle wissen, ist Bauchfett am schwersten zu verlieren, und Menschen haben oft viel Bauchfett. Nicht nur dicke Menschen haben Fett, sondern auch dünne Menschen haben Fett. Das macht viele Menschen sehr deprimiert. Sie sehen das Fett an ihrem Bauch, sind aber hilflos und wissen nicht, wie sie es loswerden können. Heute bringt der Editor jedem Vorteile. Der Editor zeigt Ihnen, wie Sie lästiges Bauchfett loswerden.

Der Taillenumfang ist ein Gradmesser für die körperliche Gesundheit. Die Menschen achten sehr auf ihr Gewicht, aber eigentlich sollten sie ihrem Taillenumfang noch mehr Aufmerksamkeit schenken. Eine groß angelegte medizinische Befragung europäischer Forscher unter mehr als 350.000 Personen ergab, dass ein zu großer Taillenumfang nicht nur unansehnlich ist, sondern auch ein Gesundheitsrisiko darstellt: Menschen mit großem Taillenumfang haben ein bis zu doppelt so hohes Risiko, vorzeitig zu sterben wie normale Menschen. Erster Satz:

Legen Sie sich flach hin, halten Sie die Beine zusammen und strecken Sie sie mit der Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches nach oben.

Heben Sie gleichzeitig Ihren Rücken und Ihre Hüften nach oben und von der Kontaktfläche weg.

Dann lass es langsam los.

Die Anzahl der Wiederholungen hängt von Ihrem Leistungsvermögen ab.

Zweiter Satz:

Legen Sie sich flach auf den Rücken und legen Sie die Hände hinter den Kopf.

Strecken Sie Ihren Körper und beugen Sie die Knie. Sie können die Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches nutzen, um sich aufzusetzen und dann hinzulegen.

Die Anzahl der Wiederholungen kann je nach körperlicher Fitness bemessen werden.

Der dritte Satz:

Legen Sie sich flach hin und nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches, um Ihre Beine anzuheben, während Sie Ihren Oberkörper nach vorne strecken, Ihre Arme strecken und Ihren Körper beugen.

Versuchen Sie, Ihre Arme und Beine einander zu berühren.

Die Anzahl der Wiederholungen für jede Übung können Sie entsprechend Ihrem Leistungsvermögen bestimmen.

Die oben genannten drei Bewegungssätze können einzeln oder kombiniert ausgeführt werden. Wenn Sie 10 Minuten am Tag nicht nachlassen, wird die schlanke Taille Ihrer Träume bald erscheinen. Ausfallschritt-Beinpresse

Ausfallschritt-Beinpresse

Ziele: Bauchfett, Trizeps, Gesäßmuskeln und Quadrizeps

Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin. Beugen Sie Ihre Knie leicht und beugen Sie Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel an Ihren Hüften.

Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Ausfallschritt nach vorne und drehen Sie Oberkörper und Arme zur rechten Körperseite. Kehren Sie in eine aufrechte Position zurück und machen Sie mit dem linken Fuß einen Ausfallschritt nach vorne.

Machen Sie dies 16 Mal mit jedem Fuß.

Die obige Frage ist die, die die Leute wirklich wissen möchten, wenn es darum geht, wie man Bauchfett verliert. Der wissenschaftlichste Weg, Bauchfett zu verlieren, ist durch Sport, aber diese Methode erfordert langfristige Beharrlichkeit, um wirksam zu sein, also müssen Menschen, die Fett verlieren möchten, eine gewisse Ausdauer haben und dabei bleiben.