Wie viele Kalorien verbrennt man beim 20-minütigen Joggen?

Es gibt viele Möglichkeiten, aerobes Training zu machen, und Joggen ist eine sehr gute Wahl. Einige Freunde joggen jetzt jeden Tag, um ihre Gesundheit zu erhalten. Das ist eine sehr gute Wahl, aber wir müssen dranbleiben. Drei Tage Angeln und zwei Tage das Netz trocknen können keinen guten Trainingseffekt erzielen. Ich glaube, jeder ist besonders daran interessiert, wie viele Kalorien man durch 20 Minuten Joggen verbraucht. Lassen Sie es mich Ihnen erklären.

1. Die Jogginggeschwindigkeit beträgt 120 Meter pro Minute, wobei etwa 10 Kalorien pro Minute verbraucht werden. 4000 Meter dauern etwa 33 Minuten, sodass etwa 330 Kalorien verbraucht werden können.

Unter Wärme versteht man die Energie, die zwischen einem thermischen System und der Außenwelt aufgrund von Temperaturunterschieden übertragen wird. Da es sich bei Wärme um eine Prozessgröße handelt, kann man nur von einer „Aufnahme“ bzw. „Abgabe“ von Wärme sprechen. Sie können nicht „enthält“ oder „hat“ sagen. Und dieser Übertragungsprozess wird Wärmeaustausch oder Wärmeübertragung genannt. Die Wärmeeinheit ist Joule (J). Alle Lebensaktivitäten des menschlichen Körpers erfordern Energie, wie etwa synthetische Reaktionen des Stoffwechsels, Muskelkontraktion, Drüsensekretion usw. Und diese Energie stammt hauptsächlich aus der Nahrung. Die in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe können in fünf Hauptkategorien eingeteilt werden: Kohlenhydrate, Lipide, Proteine, Mineralien und Vitamine. Zusammen mit Wasser ergeben sich sechs Hauptkategorien. Unter ihnen können Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​durch Oxidation im Körper Energie freisetzen. Die drei werden zusammenfassend als „energieproduzierende Nährstoffe“ oder „Wärmequellen“ bezeichnet.

2. Es wird nicht nach Zeit, sondern nach Laufstrecke berechnet. Die allgemeine Formel zur Berechnung der Kalorien beim Laufen auf ebenem Boden lautet: verbrauchte Kalorien (kcal) = Körpergewicht (kg) * Distanz (km)

Ein 70 Kilogramm schwerer Mensch verbraucht pro gelaufenem Kilometer 70 Kalorien, auf 10 Kilometern sind es 700 Kalorien, was dem Verzehr von 100 Gramm menschlichem Fettgewebe entspricht.

3. Bei gleicher Distanz ist der Energieverbrauch beim Gehen und Laufen gleich.

Bei gleicher Zeit verbraucht das Laufen natürlich mehr Energie.

Aber schnelles Laufen verbraucht später und ist einfach, Muskeln aufzubauen. Muskeln erhöhen Ihren Grundumsatz, der eigentlich den Großteil des Energieverbrauchs ausmacht. Blutkreislauf, Verdauung von Nahrungsmitteln, Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Nervensystems, Körpertemperatur, Atmung usw. verbrauchen täglich viel mehr Energie als die meisten Sportarten.

Durch den obigen Inhalt haben wir alle ein klares Verständnis davon, wie viele Kalorien man beim 20-minütigen Joggen verbrennt. Joggen ist in der Tat eine sehr gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Im Vergleich zu einigen anderen Trainingsformen kann es uns helfen, in kürzester Zeit mehr Kalorien zu verbrennen und unseren Freundinnen effektiv dabei helfen, einen schlanken Körper zu formen.